面試前有哪些減壓方法 面試被問到怎么克服壓力

如何在面試前減壓？什么方法能再面試前緩解壓力？面試前壓力很大，要怎么調(diào)節(jié)呢？在面試前,求職者可以采取哪3種方式來緩解面試時(shí)的心理壓力，有哪些方法可以緩解面試前的緊張感，面試前，如何緩解緊張的心理？

本文導(dǎo)航

• 面試之前如何做好準(zhǔn)備
• 面試面對(duì)困難和壓力如何解決
• 面試被問到怎么克服壓力
• 面試官緩解被面試者緊張的辦法
• 如何消除面試緊張感
• 面試時(shí)如何調(diào)整緊張的心情

面試之前如何做好準(zhǔn)備

竅門一：學(xué)點(diǎn)阿Q精神，學(xué)會(huì)微笑，進(jìn)行積極自我心理暗示

高考前，很多學(xué)生由于壓力過大，容易產(chǎn)生消極情緒，總擔(dān)心考不好，對(duì)不起家長(zhǎng)，老師等關(guān)心，支持自己的人，整天想到自己時(shí)間不夠用、很多知識(shí)點(diǎn)沒掌握好，好像滿河都是灘等等。，每當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，考生要學(xué)會(huì)給自己一些心理暗示，例如“我能行、我會(huì)考好的”、“我相信，只要努力了一定會(huì)取得理想的成績(jī)，功夫不負(fù)有心人嗎”、　人在充滿信心時(shí)往往春風(fēng)滿面，面帶笑容，昂首挺胸，走路步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，而人在喪失信心時(shí)往往愁眉苦臉、無精打采，步伐軟綿，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗(yàn)是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。因此，我建議考生學(xué)會(huì)微笑，經(jīng)常微笑。學(xué)會(huì)發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會(huì)在心中滋長(zhǎng)起來，我還建議考生每天對(duì)著鏡子開心地笑幾次。千萬不要在高考前受到消極暗示較多，那樣不利于增強(qiáng)自信心。切記，切記。

竅門二：要“頭腦簡(jiǎn)單” 不攀比，不迷信

備考關(guān)鍵時(shí)刻，盡量不要想“考不好怎么辦？其他人會(huì)不會(huì)取笑我？父母老師會(huì)不會(huì)怪我？”，在結(jié)果沒出來之前自己嚇自己，越是到備考關(guān)鍵時(shí)刻，越要除去雜念，要“頭腦簡(jiǎn)單”，盡量靜下心來好好復(fù)習(xí)?？忌g不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性，有些考生會(huì)因?yàn)樗麄兟犚娏耸裁椿蛘呱眢w有什么感受。這些將對(duì)他們考試發(fā)生影響，形成消極暗示，影響情緒，影響信心。什么聽到不吉之兆的烏鴉叫了，夢(mèng)見什么不祥之物啊等，預(yù)示著高考可能會(huì)失利，其實(shí)這都是不可相信的東西，實(shí)際上不存在超自然的力量來控制考生的命運(yùn)，考生的命運(yùn)是掌握在自己手里的，高考全憑考生的學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)來決定的。至于模擬考試的成績(jī)和排名，不要太看重，更不要和別人比較，做好自己的查漏補(bǔ)缺工作就行。也不要有僥幸心理，指望考試能超常發(fā)揮。

竅門三，以課本為本，查漏補(bǔ)缺增強(qiáng)實(shí)力

高考前的復(fù)習(xí)以課本為本，對(duì)照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節(jié)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，看看哪些內(nèi)容已經(jīng)徹底掌握，哪些內(nèi)容還需好好復(fù)習(xí)一下。對(duì)于模棱兩可的知識(shí)點(diǎn)要重點(diǎn)學(xué)習(xí)，對(duì)于非常陌生的知識(shí)點(diǎn)就不要花費(fèi)太多時(shí)間?？忌判氖墙⒃趯?shí)力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實(shí)力高考才會(huì)有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力增強(qiáng)一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強(qiáng)。信心越足，壓力越小。

竅門四，學(xué)會(huì)減壓，多交流，先做容易

不少考生當(dāng)高考信心不足的時(shí)候，把自己的心事憋在心里，越扭，越想越失去信心。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候最好主動(dòng)與同學(xué)、朋友，老師、家長(zhǎng)多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會(huì)得到心理上壓力的釋放，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)再給你一點(diǎn)安慰，鼓勵(lì)和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時(shí)候，擺正心態(tài)，看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經(jīng)驗(yàn)的文章，他們是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的，對(duì)考生解決信心問題會(huì)很有好處。在考場(chǎng)上，如信心不足，可根據(jù)高考試卷特點(diǎn)（30%的容易題，50%的中等題，20%的難題）。先做容易題，因?yàn)橐话闱闆r下絕大部分考生容易題是都會(huì)做出來的，這樣就會(huì)煥發(fā)起你的信心來。

竅門五，量體裁衣，訂立適當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)

　考前定目標(biāo)，是不少學(xué)生要做的一件事，但要量體裁衣，訂立適當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)，考生要根據(jù)自己高三以來的考試成績(jī)，特別是一摸（診），二摸（診）的考試成績(jī)，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)?？忌绻迅呖寄繕?biāo)定得過高就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮，考生把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。

竅門六，調(diào)好生物鐘和身體狀態(tài)

　 在最后沖刺階段，不要輕易改變自己的作息時(shí)間表。作息要規(guī)律，保證良好的睡眠。對(duì)于習(xí)慣挑燈夜戰(zhàn)的學(xué)生而言，晚上學(xué)習(xí)時(shí)間應(yīng)適度縮短一點(diǎn)，要避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜以及打疲勞戰(zhàn)。如果考生之前是晚上一兩點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在可適度調(diào)整到十一二點(diǎn)左右很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)，特別是晚上搞到12點(diǎn)，甚至是一點(diǎn)、二點(diǎn)。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心，減輕壓力。（王本魚）

面試面對(duì)困難和壓力如何解決

您好，中公教育為您服務(wù)。

一、早睡早起、飲食規(guī)律

毛主席曾經(jīng)說過：健康的身體是革命的本錢。有部分同學(xué)在筆試后就開始放松，而且放松得十分“徹底”:蹦極、漂流、爬山、郊游玩得不亦樂乎，國內(nèi)國外地進(jìn)行著“一場(chǎng)說走就走的旅行”。然后拖著疲憊的身體進(jìn)入面試考場(chǎng)，兩腳虛浮、滿臉滄桑，以至于整體印象分?jǐn)?shù)被扣得“驚天動(dòng)地”。一個(gè)欠佳的精神狀態(tài)雖然不會(huì)對(duì)考試造成絕對(duì)致命的影響，但一分之差可能就會(huì)使你抱憾終生。因此，考生們一定要注意在考前調(diào)整好自己的狀態(tài)，早睡早起、飲食規(guī)律。

二、擺正心態(tài)、放松心情

不論是剛畢業(yè)的大學(xué)生，還是有過工作經(jīng)驗(yàn)的考生，在面臨公務(wù)員面試時(shí)都會(huì)感覺到有壓力。這種難以言喻的壓力，一方面來自考場(chǎng)，另一方面來自考題。對(duì)于許多同學(xué)來說，公務(wù)員面試考場(chǎng)是陌生、嚴(yán)肅但又十分關(guān)鍵的場(chǎng)合，難免會(huì)出現(xiàn)心跳加速等狀況，因此問題關(guān)鍵在于如何調(diào)整好個(gè)人情緒。

良好的心態(tài)可以讓考生迅速平復(fù)心情——這是面試中的最佳狀態(tài)。若是過度緊張，即便是十拿九穩(wěn)的題目，也會(huì)表現(xiàn)得一塌糊涂。另有部分同學(xué)想象力過于豐富，把考官想象成“冷面殺手”，把競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手想象成“綠巨人”，認(rèn)為自己沒有辦法超過競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手——這種“長(zhǎng)他人志氣，滅自己威風(fēng)”的做法絕對(duì)不可取。面試是溝通交流的一種形式，要擺正心態(tài)相信自己一定可以，更要放松心情展現(xiàn)自己，才有機(jī)會(huì)獲得考官的認(rèn)可。

三、語言流暢、談吐自如

面試要求考生具備比較出色的語言表達(dá)能力，將同樣的內(nèi)容用不同的方式說出來，產(chǎn)生的效果大不一樣。很多時(shí)候，考生看到一道題目，明明有很多觀點(diǎn)想要表達(dá)，對(duì)于題目中涉及的問題也十分了解，但就是“茶壺煮餃子，有口倒不出”。我國著名的數(shù)學(xué)家陳景潤曾被學(xué)生們轟下講臺(tái)，原因就在于，雖然他了解很多，但是卻講不明白，這就是語言表達(dá)能力的欠缺。對(duì)于大多數(shù)同學(xué)來說，語言訓(xùn)練是面試學(xué)習(xí)中極為重要的一環(huán)，必須經(jīng)歷反復(fù)、細(xì)致的訓(xùn)練，才能擁有較為流暢清晰的語言表達(dá)。

公務(wù)員面試莫慌張，準(zhǔn)備充分不抓狂。將面試視為洪水猛獸固然不可取，準(zhǔn)備充分、全面也必不可少。中公教育希望各位同學(xué)能夠把握住有限的準(zhǔn)備時(shí)間，讓自己擁有充足的資本，在面試中脫穎而出!

如有疑問，歡迎向中公教育企業(yè)知道提問。

面試被問到怎么克服壓力

不要把面試當(dāng)成一件重要的事情，隨緣即可。

我第一次面試的時(shí)候也是非常的緊張，后來我發(fā)現(xiàn)這種緊張沒有任何的意義，只會(huì)讓HR對(duì)我的印象變差，會(huì)覺得我這個(gè)人可能不堪重負(fù)，沒有辦法承受壓力。在失敗了好幾次之后，我總結(jié)了一套面試減壓的方法。真的相當(dāng)?shù)暮糜茫一緵]有再緊張過了。

我一般會(huì)先調(diào)查這個(gè)公司，然后在心里告訴自己，就算這個(gè)公司不要我，我還有別的退路，然后面試之前好好休息，在喊到我之前，我一般會(huì)冷靜的坐著，不和人搭話，然后深呼吸幾次在進(jìn)去面對(duì)HR。和HR溝通的時(shí)候我會(huì)很自信的和對(duì)方聊天，不會(huì)露出緊張的感覺。

其實(shí)我覺得題主真的沒有必要太緊張啊，如果專業(yè)能力過硬那么完全不需要在意，我知道工作是不好找，但是又不是非這一家。那么多公司，總會(huì)有合適自己的。不要抱著唯一的想法，就輕松一點(diǎn)咯，大不了換家公司重新面試。

抗壓能力這個(gè)東西我覺得還是與生俱來的，有的人抗壓能力就是差，有的人卻強(qiáng)大到百毒不侵。題主這種情況，我覺得就自我好好調(diào)節(jié)吧。光面試都感到壓力巨大，以后在巨大的工作挑戰(zhàn)上面還怎么冷靜的面對(duì)呢？

所以，題主，你就好好放松心情，不要太在意。好好睡覺，睡不著喝點(diǎn)紅酒，美容又養(yǎng)顏。總之，你自己最清楚自己怎樣才能放松。就按照你自己的節(jié)奏好好的放松吧。對(duì)了，面試的時(shí)候把自己的優(yōu)勢(shì)都講出來哦，面試不僅是公司看你如何，也是你挑選公司的一個(gè)過程嘛，大家是雙向選擇。

面試官緩解被面試者緊張的辦法

你好，面試是求職過程中最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。因此對(duì)于職場(chǎng)沒有豐富經(jīng)歷的職場(chǎng)小白都會(huì)有一點(diǎn)小緊張，其實(shí)所謂的面試就面對(duì)面的談話與考試，面試的過程也是雙向選擇的過程。所以我們用平常的心態(tài)去面對(duì)就行了，不需要太緊張，緊張會(huì)導(dǎo)致你的發(fā)揮受到影響從而影響到面試的結(jié)果，現(xiàn)在富哥就來告訴大家如何緩解面試時(shí)緊張的心理壓力。

1、最好早到15分鐘以上。（早到有利于你了解公司的一些情況，還有同來面試競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的一些情況）而且面試遲到是一種非常不能發(fā)生和不禮貌的行為。

2、深呼吸。

3、想象自己發(fā)揮非常好的一件事，給自己打氣這是很有效的一種方法。

4、不要強(qiáng)求面帶微笑，那樣笑不出來的時(shí)候更緊張，在面試中盡量保持微笑雖然能夠讓面試官覺得你很自信，但是，如果很緊張笑不出來，那么就不要勉強(qiáng)自己笑。

如何消除面試緊張感

想要緩解面試前的緊張，你可以在面試之前，唱唱歌，聽聽音樂，這樣的話，你內(nèi)心就會(huì)放松下來，或者是你可以和別人聊聊天，緩解這種緊張的情緒，你只要轉(zhuǎn)移注意力，不要過度的去想這件事情，你就不會(huì)變得很緊張。

面試時(shí)如何調(diào)整緊張的心情

1面試前，尋求別人的鼓勵(lì)。其實(shí)緩解緊張的最好方法還是尋求朋友的鼓勵(lì)，面試前如果得到朋友的鼓勵(lì)，自己自然就會(huì)充滿信心，也不會(huì)那么緊張了。

2面試時(shí)保持微笑。微笑可以緩解心理的緊張感，也可以化解面試時(shí)帶來的尷尬，保持微笑可以緩和面試氣氛從而避免自己緊張。

3適當(dāng)?shù)男睦戆凳?。在面試時(shí)遇到棘手的問題，這時(shí)不要緊張導(dǎo)致自亂了陣腳，給自己心理暗示“我能行，我要冷靜”這樣給自己鼓勵(lì)就能消除緊張

4放緩語速。由于緊張生怕自己在表達(dá)的時(shí)候出現(xiàn)錯(cuò)誤，為了避免失誤，可以放緩語速，這樣可以給自己一個(gè)緩沖，也能緩解面試的壓力。

5轉(zhuǎn)移視線，不要盯著考官的臉。有的人參加面試會(huì)對(duì)考官有恐懼感，所以這時(shí)不妨將目光轉(zhuǎn)移到桌子上，或是考官身后的物體上，這樣就可以緩解緊張。

6肢體語言緩解緊張。在面試中，標(biāo)準(zhǔn)的常態(tài)坐姿可能會(huì)給人帶來精神的緊張，不妨在敘述自己的時(shí)候巧妙的加入一些肢體語言，既可以活動(dòng)筋骨，緩解自己身緊張。