考研喝什么營養(yǎng) 如何在考研復(fù)習(xí)期間保證營養(yǎng)均衡，身體健康？

考研前的營養(yǎng)問題怎么解決？考研期間營養(yǎng)的補(bǔ)充，如何在考研復(fù)習(xí)期間保證營養(yǎng)均衡，身體健康？

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• 考研營養(yǎng)補(bǔ)充方法
• 考研期間營養(yǎng)的補(bǔ)充
• 如何在考研復(fù)習(xí)期間保證營養(yǎng)均衡，身體健康？

考研營養(yǎng)補(bǔ)充方法

為了應(yīng)付統(tǒng)考，很多學(xué)生都要熬夜用功，但是早晨又得早起趕到學(xué)校上課，這是現(xiàn)在學(xué)生的生活寫照。

　　除了早、中、晚餐以外，大部分學(xué)生常有吃宵夜的習(xí)慣。過著這種緊張生活，如不吃東西就好像缺少了什么的感覺，因此都喜歡吃些速食面、面包、餅干等糖質(zhì)或淀粉質(zhì)多的食品。其實呢，學(xué)習(xí)用功所耗費(fèi)的熱量比想象的少，不過由于睡眠時間的不足，過度的精神緊迫，會使身體失調(diào)，且容易患維生素不足或礦物質(zhì)不足的毛病，而且攝取過多不必要的糖質(zhì)或淀粉質(zhì)，會消耗更多的維生素B群，因此考生們要注意多攝取維生素B群。還有，長時間讀書會使眼睛疲勞，所以也要攝取足夠的維生素A。當(dāng)然C、E等其他維生素也要經(jīng)常注意攝取。

　　統(tǒng)考是短期決戰(zhàn)，在這期間以綜合維生素丸來進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充，也是一個辦法。但用量中須注意控制，避免出現(xiàn)副作用。

　　一般說來，考試期間，熱能消耗量不大，而精神卻處于高度興奮和緊張狀態(tài)，消化能力可能略有下降；另外，統(tǒng)考大都是在盛夏舉行，天氣炎熱，人體內(nèi)的水分較易散發(fā)，在安排飲食時，要以考生的生理特點(diǎn)及所處和環(huán)境條件而定。

　?、亠嬍沉浚翰粦?yīng)吃得過他，一般以7－8成飽為宜，以避免胃部不適和影響對大腦的血液供應(yīng)。

　?、谑澄镞x擇：在食物方面要選用體積量小，易于消化吸收的高糖、低脂肪、含無機(jī)鹽和維生素多的食品。高糖、低脂肪的食物易于消化，并可使體內(nèi)肌糖原的貯備量增加，從而提高考生的耐力。如考前過多地食人肉類食品，不補(bǔ)充的蔬菜和水果，就會使體液趨向于偏酸性。血液酸度增加，致使考生容易疲勞而影響水平的發(fā)揮。所以考生家長應(yīng)對堿性、中性、酸性的食品搭配稍多留意（有關(guān)堿性、中性、酸性的食品問題，見本章第十節(jié)“改變孩子的酸性體質(zhì)”）。

　?、劭记帮嬎焊呖歼m逢盛夏，考生要防止虛脫，以免影響水平發(fā)揮，甚至中斷考試?？忌鷳?yīng)在考前2－3天內(nèi)，使身體保持充足的水分?？稍谂R考前喝水l00－200毫升。

　?、芸记胺牵嚎记胺?，可節(jié)約肌糖原的消耗并預(yù)防低血糖的發(fā)生，改善耐久力，延遲或減輕疲勞的發(fā)生。一般考前補(bǔ)充50克左右的糖為宜，不宜太多。

　　⑤考前喝咖啡或濃茶?？Х群筒瓒寄芤鹕窠?jīng)的興奮?？记胺蒙倭靠Х?，對延長耐久力、加強(qiáng)體力和增加脂肪的利用有一定作用。但要注意用量，對其敏感者千萬不可服用。

考研期間營養(yǎng)的補(bǔ)充

其實就像高考一樣，并不需要什么特殊營養(yǎng)對身體進(jìn)行補(bǔ)充調(diào)理，像平時一樣營養(yǎng)均衡就好啦。

也沒必要買什么保健品營養(yǎng)品，效果是有但是性價比太低，如果不是身體有問題的話沒有必要。

實在說有什么要注意的話那就是營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪結(jié)構(gòu)合理。適量補(bǔ)充水果蔬菜豆制品就好

如何在考研復(fù)習(xí)期間保證營養(yǎng)均衡，身體健康？

在考研期間，要想保持身體營養(yǎng)均衡，你可以多喝牛奶，多吃點(diǎn)兒雞蛋，然后水果，蔬菜，肉類，適當(dāng)?shù)某浴?/p>

如何在考研復(fù)習(xí)期間保證營養(yǎng)均衡，身體健康，我覺得想保持營養(yǎng)均衡，那就是多吃青菜水果，少吃肉類的，多吃粗糧，然后經(jīng)常的體育鍛煉