大學(xué)生運(yùn)動 最受大學(xué)生歡迎的運(yùn)動

趣味的體育運(yùn)動適合大學(xué)生的有那些，大學(xué)生運(yùn)動現(xiàn)狀，大學(xué)生參加體育鍛煉的目的及意義是什么？大學(xué)生如何科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉？大學(xué)生較常見的體育運(yùn)動有哪些，適合大學(xué)生的日常運(yùn)動有什么？

本文導(dǎo)航

• 最受大學(xué)生歡迎的運(yùn)動
• 大學(xué)生的運(yùn)動計(jì)劃
• 大學(xué)生為什么要增強(qiáng)體育鍛煉
• 如何引導(dǎo)大學(xué)生參加體育鍛煉
• 適合青少年體育運(yùn)動項(xiàng)目有哪些
• 適合普通大學(xué)生的體育鍛煉方法

最受大學(xué)生歡迎的運(yùn)動

有以下這些運(yùn)動項(xiàng)目適合大學(xué)生：

1、車輪滾滾：

比賽方法：利用所獲得的僅有物資制作一個風(fēng)火輪，所有人站在封閉的履帶輪中，在身體不能接觸地面的情況下一起行進(jìn)一段路程，用時少者名次列前。

2、沙包擲準(zhǔn)

比賽方法：比賽開始前，1名參賽人員站在投擲線外正對投擲積分面，裁判將5個沙包交給參賽人員后，等待裁判開始的口令，裁判宣布開始后，參賽人員可以站在投擲線后的任何地方投擲手中的5個沙包，直到投擲結(jié)束，在投擲的任何時候都不允許參賽人員身體的任何部位越過投擲線，投擲結(jié)束后計(jì)算參賽人員積分并大聲宣布積分。

3、同舟共濟(jì)

項(xiàng)目簡介：同舟共濟(jì)趣味運(yùn)動項(xiàng)目是目前國內(nèi)最新趣味運(yùn)動會項(xiàng)目之一，為團(tuán)隊(duì)活動新形式，趣味運(yùn)動會的策劃提供了很好的幫助。

比賽方法：比賽開始前，4名參賽隊(duì)員手拿2塊竹筏站于起跑線后，裁判發(fā)令后，4名隊(duì)員同時站在一塊竹筏上,依次交替向前行進(jìn)。以最后一名隊(duì)員通過終點(diǎn)并將竹筏收回為計(jì)時結(jié)束，用時少者名次列前。

4、蛟龍出海

參賽方法：蛟龍出海又名橫行天下，每隊(duì)由10到20人并排站成1排，每個人的左右腿都和他左右兩個人的右腿和左腿用綁腿繩綁在一起，形成三人四足的樣子。每個隊(duì)伍的最右邊的人站成一列，他們的右腳處拉成一條線作為起點(diǎn)，每個隊(duì)的人需要沿著自己的跑道橫著走到50米處的終點(diǎn)，不允許走出自己的跑道。以每個隊(duì)伍最左邊的那位最后一個通過終點(diǎn)為結(jié)束。先過終點(diǎn)的隊(duì)伍名次列前。

5、腳踏實(shí)地

比賽方法：比賽開始前，參賽隊(duì)員穿好鞋在起跑線后做好準(zhǔn)備，裁判發(fā)令后，隊(duì)員用穿好的鞋去粘取跑道上其他的大腳掌，大鞋任意部位通過終點(diǎn)線所在垂直平面為計(jì)時停止，用時少者名次列前。

趣味運(yùn)動會的意義

趣味運(yùn)動會是一種在玩樂中進(jìn)行體育鍛煉、在體育運(yùn)動中進(jìn)行玩樂的集體性活動。趣味運(yùn)動會是注重趣味性、娛樂性、合作性、觀賞性和廣泛性的一種體育游戲，以集體參加游戲的形式讓男女老少同時參與的健身活動。

它將人們的慶祝娛樂思維從文藝演出的單一形式中解脫出來，將談判合作方式從談判桌上的嚴(yán)肅氛圍中轉(zhuǎn)移出來，并直接將娛樂與效益聯(lián)系在一起，因?yàn)樗梢允谴龠M(jìn)企業(yè)間合作一個良好的橋梁；也可以是促進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)與員工間親切交流、增強(qiáng)企業(yè)凝聚力的優(yōu)質(zhì)平臺；也可以是體現(xiàn)企業(yè)單位精神、宣揚(yáng)企業(yè)文化的有效名片;也可以是增進(jìn)社區(qū)內(nèi)物業(yè)與業(yè)主、鄰里之間相互了解的高速渠道。

百度百科-趣味體育

大學(xué)生的運(yùn)動計(jì)劃

大學(xué)生參加體育鍛煉的頻次如何？身體素質(zhì)又咋樣？根據(jù)本報(bào)對回收的97份有效調(diào)查問卷相關(guān)數(shù)據(jù)的匯總，發(fā)現(xiàn)在這97名大學(xué)生中，每周運(yùn)動1次和2次的學(xué)生均為總?cè)藬?shù)的20%，每周運(yùn)動3次的學(xué)生占30%。與此同時，37%的學(xué)生每周體育運(yùn)動的時間不足2小時，而體育運(yùn)動每周超過10小時的，僅占總調(diào)查人數(shù)的5%。

“每周運(yùn)動3次，有時候也是在體育課上運(yùn)動一下，其他時間很少主動參與體育運(yùn)動。”山東大學(xué)大三女生小唐說，只有在應(yīng)付體育考試的時候，才會刻意增加運(yùn)動量。

參與調(diào)查的學(xué)生中，不少人都說自己有一顆熱愛運(yùn)動的心，但有時候因?yàn)榉N種原因，實(shí)際參加體育鍛煉的時間并不多。另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動的女生比例明顯高于男生。“有時候晚上會約同宿舍好友一起去操場跑步，有時候會找個空地打打羽毛球?！毙√普f。

有時間也只想補(bǔ)覺

問卷數(shù)據(jù)顯示，長時間玩手機(jī)和電腦以及身體鍛煉意識差是大學(xué)生體質(zhì)下降的主要原因。另外，也有同學(xué)認(rèn)為課業(yè)緊張和教育體制的不重視是導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)下降的重要原因。

在“參加體育運(yùn)動較少的原因”這一問題中，懶惰嫌累和沒時間是最主要原因，出汗洗澡不方便、沒有體育鍛煉習(xí)慣等也成為大學(xué)生不常參加體育運(yùn)動的部分原因。

既然大家都清楚體育鍛煉的好處，為什么不付諸行動呢？山大數(shù)學(xué)院大二學(xué)生陸金玉說，專業(yè)比較難，課程也很多，有社團(tuán)活動，還報(bào)了駕校學(xué)習(xí)，女生偶爾還要出去看看電影逛逛街，剩的時間就不多了，“有點(diǎn)時間也不想動，只想補(bǔ)覺。”

除此之外，不少同學(xué)因?yàn)闆]有同伴而打消了鍛煉的想法。山大管理學(xué)院工業(yè)工程專業(yè)大二的張靜靜說，她們宿舍六個人，都不怎么運(yùn)動，雖然自己有鍛煉身體的想法，可是一想到自己一個人孤孤單單地去跑步就放棄了。“有時候想打個羽毛球，可是自己也玩不起來啊！”

不少學(xué)生反映，最主要的體育鍛煉渠道是體育課，但不少學(xué)生在體育課上所選擇的體育項(xiàng)目并非只根據(jù)自己的興趣愛好選擇，有相當(dāng)一部分學(xué)生會把該項(xiàng)體育課程容不容易過關(guān)、是否給高分、老師好不好相處等因素考慮在內(nèi)。

山大經(jīng)濟(jì)學(xué)院的大三學(xué)生李毅說，足球課是比較難的課程，老師要求也高，要顛10個球不掉才能及格，有一定難度，所以選課的時候也會考慮避開。

身體機(jī)能就是用進(jìn)廢退

“我們的學(xué)生，尤其是一些女生，上體育課時會選擇活動強(qiáng)度小又不被太陽曬的體育項(xiàng)目，對她們而言，上體育課也只能算完成學(xué)業(yè)，不是為了鍛煉身體?！鄙綎|師范大學(xué)體育學(xué)院院長于濤教授說。

于濤認(rèn)為，用進(jìn)廢退，這是顯而易見的道理，要想維持好的身體機(jī)能就得靠平時的體育鍛煉。年輕的時候體育鍛煉的效果可能不太明顯，但是等到年老，不注意鍛煉身體的人往往會更容易生病，經(jīng)常鍛煉身體的依然能保持良好的身體狀態(tài)，往往這些人壽命也更長些?！艾F(xiàn)代人的生活不像古代。普通人需要奔跑、跳躍，甚至奔走的機(jī)會越來越少，這導(dǎo)致了大家不注意平時的體育鍛煉，所以體能下降?！庇跐f。

但是，好的身體機(jī)能畢竟是保持健康生活的最基本條件，普通人尤其是年輕人還是得注意鍛煉身體?！耙脲憻捝眢w，不能依賴每周的體育課，個人要制定一個良好的鍛煉計(jì)劃，現(xiàn)在很多人去健身房就是一個不錯的選擇，里面還有專業(yè)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)。”于濤說。

大學(xué)生為什么要增強(qiáng)體育鍛煉

1、通過參加體育活動，可以強(qiáng)身健體，學(xué)習(xí)運(yùn)動技能，減脂塑身，緩解壓力，追求全面發(fā)展，培養(yǎng)道德品質(zhì)。

2、大學(xué)體育活動可以幫助校園師生揭示人的全面發(fā)展，明確體育的價值取向，培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生的愛國主義和民族精神。

3、大學(xué)體育可以對學(xué)生的個人心理發(fā)展產(chǎn)生積極的影響，緩解壓力，減少焦慮、失落等情緒。

4、大學(xué)體育活動可以激發(fā)學(xué)生的競技意識，在大學(xué)體育課上樹立榜樣可以激發(fā)學(xué)生對體育的興趣。

5、大學(xué)體育訓(xùn)練相比初中生提高體力，鍛煉使工作學(xué)習(xí)更有效率，在體育活動的過程中可以親身體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的快樂。

6、大學(xué)體育具有“整形功能”、“標(biāo)準(zhǔn)功能”、“激勵功能”、“調(diào)整功能”。作為一種含蓄的理想政治教育，作為理想政治教育的一種特殊類型，它融合了高校體育理想政治教育的功能，并與其他社會實(shí)踐相結(jié)合，因此受過教育的人是快樂的、積極的。接受教育。

體育合作的意義

1、有助于團(tuán)隊(duì)意識和團(tuán)體主義的發(fā)展

協(xié)作式小組協(xié)作式教育明確了小組中每個人的任務(wù)，強(qiáng)調(diào)共同努力和積極的相互依存，同時增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)責(zé)任感。這種積極的相互依賴可以鼓勵學(xué)生在主觀和客觀學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出色，而個人責(zé)任可以為個人提供為集體做出貢獻(xiàn)的機(jī)會。

2、培養(yǎng)合作意識

3、有助于激發(fā)進(jìn)取心的氣質(zhì)和實(shí)踐熱情

培養(yǎng)自信，讓學(xué)生，尤其是那些失敗或沒有技術(shù)行動的學(xué)生，能夠在保護(hù)和支持同齡人的過程中體驗(yàn)成功的經(jīng)驗(yàn)，重建自尊。也可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。發(fā)展主動性，和學(xué)生的主觀感受。

如何引導(dǎo)大學(xué)生參加體育鍛煉

自覺愉悅、積極鍛煉

首先應(yīng)該樹立“科學(xué)鍛煉有益健康”的信念，自覺克服各種怕動、懶惰和對體育鍛煉的麻痹或恐懼心理，而代之以自覺、愉悅和積極的心態(tài)，開展各種形式的體育鍛煉活動。

適量適度、循序漸進(jìn)

鍛煉時，要根據(jù)環(huán)境和個人的身體條件，如季節(jié)、氣候、場地和運(yùn)動器材，以及自身的健康和運(yùn)動水平等，科學(xué)安排鍛煉項(xiàng)目，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ê蜕眢w負(fù)荷等。各種鍛煉項(xiàng)目都要逐步適應(yīng)，不要一暴十寒，急于求成。很多人這樣做往往適得其反，結(jié)果產(chǎn)生運(yùn)動疲勞和損傷，以致很長的時間緩不過氣來。鍛煉時的運(yùn)動量應(yīng)由小到大，不能一開始就竭盡全力，動作由易到難，由簡到繁，密度也不要過于集中，使身體逐漸適應(yīng)后，再逐步增加運(yùn)動量。

因人而宜、區(qū)別對待

日常鍛煉，可根據(jù)性別、體格、基礎(chǔ)條件等選擇適當(dāng)項(xiàng)目。如男女分組，按照自己體質(zhì)選組，對運(yùn)動量、鍛煉密度、計(jì)劃進(jìn)程等不強(qiáng)求一致。就是體育教學(xué)中非必修項(xiàng)目在可允許選擇的情況下，盡量與個人興趣和能力相適應(yīng)，不要不分對象地“一刀切”。確定一個經(jīng)過努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，制定切實(shí)可行的計(jì)劃，是鍛煉能取得成效的基本保證。

持之以恒、堅(jiān)持不懈

體育鍛煉需要經(jīng)常、反復(fù)、持久地進(jìn)行，方逐步取得進(jìn)展、提高。就是已經(jīng)取得的效果仍需鞏固，中斷訓(xùn)練也會消退。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，應(yīng)不斷強(qiáng)化，鍛煉不可能在短時間內(nèi)產(chǎn)生顯著的效果，只有堅(jiān)持，才能逐步鞏固、積累和提高。

避免過度疲勞

常所見的過度疲勞除由于大運(yùn)動量訓(xùn)練以及激烈比賽后發(fā)生外，常為體育鍛煉者急于求成或不考慮自身?xiàng)l件，盲目進(jìn)行所致。它導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂和代謝異常，并易發(fā)生運(yùn)動損傷。大學(xué)生在鍛煉中學(xué)會觀察、判斷過度疲勞的狀況，及時處理，可避免對個人的健康的損害。 體育鍛煉疲勞可反映在心理和軀體兩個方面，前者如肌肉的脹、僵硬，肌力下降，關(guān)節(jié)活動不靈，心率加快，呼吸加快等；后者如情緒不寧、失眠、注意力不集中，記憶力下降、判斷失誤多等等。然而軀體與心理的疲勞是交叉在一起，互為影響，共同影響人的健康！

適合青少年體育運(yùn)動項(xiàng)目有哪些

一、晨跑堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分和少量的食物。一周最好運(yùn)動3--5次。

二、引體向上引體向上是一項(xiàng)多關(guān)節(jié)復(fù)合動作練習(xí)，是較好的鍛煉上肢的方法，是所有發(fā)展背部骨骼肌肌力和肌耐力的練習(xí)方式中參與肌肉最多、運(yùn)動模式最復(fù)雜、發(fā)展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的練習(xí)方式，是最基本的鍛煉背部的方法，是中考和高中體育會考的考試選擇項(xiàng)目之一，是衡量男性體質(zhì)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)和項(xiàng)目之一。

適合普通大學(xué)生的體育鍛煉方法

運(yùn)動是我們提高生活質(zhì)量的一種方式，對于大學(xué)生來說除了學(xué)習(xí)，我們也應(yīng)該要去提高自己的身體機(jī)能。這一點(diǎn)是極為重要的，有很多大學(xué)生可能會沉浸在大學(xué)生活，甚至是宿舍生活，所以就不會去運(yùn)動，導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)在逐步下降，就連學(xué)校的體測也無法通過，所以我們應(yīng)該要在日常生活中多去運(yùn)動，其實(shí)在學(xué)校中有非常多適合大學(xué)生的日常運(yùn)動，那么具體有什么呢？

首先在宿舍中的運(yùn)動，我們可以根據(jù)一些APP上的視頻去做，大多數(shù)都是在瑜伽墊上可以自己完成，而不需要去戶外。大部分的運(yùn)動視頻強(qiáng)度低，而且時間短，這就是非常利于大學(xué)生可以自己在宿舍內(nèi)完成的一些運(yùn)動，尤其是像一些扎馬步，或者是靠墻站這些運(yùn)動看似沒有什么作用。

但是實(shí)際上，它可以幫助我們提升自己的身體素質(zhì)。日常堅(jiān)持下來，他還可以幫助我們瘦身。除了瑜伽墊，他并不需要我們?nèi)ヮ~外的購買一些運(yùn)動器材，反而利用宿舍的凳子，就已經(jīng)可以自己完成了，所以這對于大學(xué)生來說，是非常方便的一種運(yùn)動。

除了這些宿舍內(nèi)自己可以完成的運(yùn)動之外，我們也可以去操場跑步。掌握好跑步的方法，把握住跑步的節(jié)奏是能夠達(dá)到瘦身塑形的效果，長期堅(jiān)持下來會發(fā)現(xiàn)自己的肺活量更好，整個人也會變得更加精神，跑步對一個人的影響是潛移默化的，而且是非常持久的一種影響，對于大學(xué)生來說，每天擠出半個小時跑步就已經(jīng)足夠了，如果還想要進(jìn)一步的瘦身，或者是塑形的話，在跑步之后一定要注意拉伸，同時可以加強(qiáng)自己跑步的時間。

而且跑步是一種非常好的運(yùn)動，可以不斷的去鍛煉自己的肺活量，同時讓自己的身體機(jī)能得到提高，因?yàn)樵谂懿降臅r候我們全身的脂肪都在燃燒，全身的機(jī)能都能夠得到提升。對于大學(xué)生來說，跑步還能夠幫助我們自己去完成體育的訓(xùn)練量。所以跑步實(shí)際上是一舉兩得的事情，自己能夠得到好處的同時還能夠完成自己的作業(yè)。

有一些學(xué)校社團(tuán)是體育類的，我們也可以去參加，比如跆拳道社或者是籃球社，這些在日常都會舉辦一些運(yùn)動，而且還會舉辦團(tuán)體的比賽。有的時候如果自己無法堅(jiān)持運(yùn)動的話，那么去參加這些社團(tuán)，是一個非常好的選擇，因?yàn)?strong>社團(tuán)的學(xué)長和成員，都會帶著大家一起運(yùn)動。

有了朋友和別人的支持之后，我們運(yùn)動也能夠更好的開展，這對于大學(xué)生來說是一種非常好的方式，同時在參加社團(tuán)的過程中，我們還能夠拓寬自己的人脈，加強(qiáng)與他人的溝通。