考試前犯困怎么辦 上午考試容易困怎么辦

考試時(shí)困怎么辦？考試的時(shí)候總是想打瞌睡，考試前有什么辦法讓自己打起精神來(lái)？考試前喝什么提神防瞌睡，怎樣提神防止打瞌睡？

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• 上午考試容易困怎么辦
• 考試的時(shí)候總是想打瞌睡，考試前有什么辦法讓自己打起精神來(lái)？
• 打瞌睡快速提神小技巧

上午考試容易困怎么辦

1、考試前可以去洗個(gè)臉

2、考前和同學(xué)聊聊天，看看笑話，放松心情

3、搽點(diǎn)風(fēng)油精

4、犯困時(shí)，捏自己的下巴

考試的時(shí)候總是想打瞌睡，考試前有什么辦法讓自己打起精神來(lái)？

1.小睡一會(huì)。這是最有用的，因?yàn)槔劬褪窃撔菹?，而吃飽飯后剛好血液都到了胃部，腦部會(huì)呈現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，這時(shí)候適時(shí)地睡一下能夠幫助腦袋清醒。值得一提，這里的小睡是指10-15分鐘，過(guò)猶不及都不好，記得設(shè)個(gè)鬧鐘或是請(qǐng)同學(xué)叫醒你。

2.改善睡眠狀況。精神不濟(jì)與昨晚是否睡好有很大關(guān)聯(lián)，而睡眠品質(zhì)受許多因素影響，包含枕頭、姿勢(shì)、環(huán)境還有飲食，民眾須找出睡眠不佳的兇手，對(duì)癥下藥，便能改善上班時(shí)想打瞌睡的問(wèn)題。

3.去曬太陽(yáng)?！杜R床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的研究顯示，比起看著窗外發(fā)呆，直接去外面曬太陽(yáng)更能打起精神，尤其是自己辦公室的座位如果較為陰暗，更要找時(shí)間去享受一下日光浴，這會(huì)令你精神百倍。

4.補(bǔ)充水分。并不是渴了才要喝水，沒(méi)精神的時(shí)候就可以喝水，這會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，幫助打起精神，讓工作效率恢復(fù)，當(dāng)然如果想要立即有效果，喝咖啡或茶也是不錯(cuò)的選擇。

5.運(yùn)動(dòng)。如果真的很累，可以在午休時(shí)間去附近健身房運(yùn)動(dòng)，30分鐘的輕量運(yùn)動(dòng)就夠了，最后再?zèng)_個(gè)冷水澡，保證能恢復(fù)精神。如果真的沒(méi)時(shí)間或是找不到健身房，抓個(gè)10分鐘起來(lái)走走，活動(dòng)一下筋骨，同樣有助于打敗瞌睡蟲(chóng)。

打瞌睡快速提神小技巧

可以喝紅牛、喝茶試試，如果控制不住，警惕發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病是一種慢性的睡眠障礙，多在青少年時(shí)期發(fā)病，表現(xiàn)為白天嗜睡、夜間睡眠質(zhì)量差、入睡前出現(xiàn)幻覺(jué)、常做噩夢(mèng)、脾氣暴躁、四肢乏力、情緒低落、發(fā)胖等。百草醒神湯具有健脾祛濕、滋養(yǎng)臟腑、調(diào)和陰陽(yáng)、行氣于清竅，醒神開(kāi)竅等。符合人體的整體觀念，中藥成分復(fù)雜，含有很多人體必需的成分，它可以從局部到整體對(duì)發(fā)作性睡病進(jìn)行多系統(tǒng)、多方位、多臟腑、多層次、多氣血、多神經(jīng)、多細(xì)胞、多功能進(jìn)行積極調(diào)治。此病常在上課、吃飯、交流時(shí)突然睡著。如果在開(kāi)車(chē)或過(guò)馬路時(shí)，突然睡著，是非常危險(xiǎn)的。因此要及時(shí)采取措施。避免給患者造成心理或身體上的傷害。幼兒期的發(fā)作性睡病可能表現(xiàn)為夜晚睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或白天打盹時(shí)間延長(zhǎng)；如果臨床強(qiáng)烈懷疑發(fā)作性睡病1型，但MSLT的診斷標(biāo)準(zhǔn)不能滿足，推薦重復(fù)MSLT檢查；患者存在EDS和腦脊液Hcrt-1水平低下或難以檢測(cè)時(shí)，即使不伴有猝倒發(fā)作，仍應(yīng)診斷為發(fā)作性睡病1型。