考研又必須要久坐怎么辦 準(zhǔn)備考研，坐時(shí)間長，腰疼脖子疼，而且疼的很厲害，有的時(shí)候覺得前胸地肋骨也疼，怎么可以緩解疼痛

準(zhǔn)備考研，坐時(shí)間長，腰疼脖子疼，而且疼的很厲害，有的時(shí)候覺得前胸地肋骨也疼，怎么可以緩解疼痛？我因?yàn)榭佳?，久坐，要很痛，腿也不舒服，怎么回事？作為考研族，?jīng)常坐在教室如同老翁入定，如何預(yù)防腰酸背痛？考研久坐變胖，考研期間久坐，導(dǎo)致腰疼腿麻，應(yīng)該怎么辦？準(zhǔn)備考研過程中，作息時(shí)間應(yīng)該怎么安排？

本文導(dǎo)航

• 準(zhǔn)備考研，坐時(shí)間長，腰疼脖子疼，而且疼的很厲害，有的時(shí)候覺得前胸地肋骨也疼，怎么可以緩解疼痛
• 我因?yàn)榭佳?，久坐，要很痛，腿也不舒服，怎么回?/a>
• 腰疼的人如何去考研
• 考研為什么容易變胖
• 考研期間久坐，導(dǎo)致腰疼腿麻，應(yīng)該怎么辦？
• 準(zhǔn)備考研過程中，作息時(shí)間應(yīng)該怎么安排？

準(zhǔn)備考研，坐時(shí)間長，腰疼脖子疼，而且疼的很厲害，有的時(shí)候覺得前胸地肋骨也疼，怎么可以緩解疼痛

病情分析：

結(jié)合你所說的情況，考慮因?yàn)槟阌捎诳佳虚L時(shí)間的久坐就會(huì)出現(xiàn)這一列腰背頸部的勞損的。

指導(dǎo)意見：

考研學(xué)習(xí)固然很重要，但是一定是需要注意每學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)就要起來扭扭脖子和腰部的，這樣可以避免腰背頸部過度疲勞的。而且注意休息，不能熬夜。

我因?yàn)榭佳?，久坐，要很痛，腿也不舒服，怎么回?/h3>

考研是場拉力賽，不僅是學(xué)習(xí)上的還是身體上的，身體是革命的本錢，你的身體釋放的信號(hào)是要告訴你應(yīng)該鍛煉了。

每周兩到三次有氧鍛煉，建議在塑膠跑道跑步，四五公里即可，每周兩次。

腰疼的人如何去考研

坐的久了需要及時(shí)下去走一圈，如果已經(jīng)感到腰酸背痛了，可以貼膏藥。

久坐一段時(shí)間后站起來走走，伸展一下，坐姿要端正?？梢再I個(gè)小靠墊放在身后墊著。

考研為什么容易變胖

考研久坐變胖，說明你平常也很懶，不愛運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)再緊張，中途也要有休息的，愛運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)抓住任何可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。就是俯臥撐仰臥起坐也行啊。一看你就是什么運(yùn)動(dòng)都不做，才會(huì)變胖。

考研期間久坐，導(dǎo)致腰疼腿麻，應(yīng)該怎么辦？

我們都說用體力者受制于人，用腦力者制人，所以大家都想成為腦力工作者。大部分的上班族都屬于腦力工作者，她們享受著空調(diào)、室內(nèi)舒適的環(huán)境，但是同樣的，她們也要忍受久坐引起的腰痛和大腿痛。不過既然出了問題，就有辦法解決。

1、上班時(shí)間適當(dāng)走動(dòng)。如果不是十分繁忙的時(shí)候，我建議上班族們可以借著喝水或者是上廁所的時(shí)間多走走，扭動(dòng)一下自己的腰部，放松一下自己的大腿，每次做個(gè)三五分鐘的小訓(xùn)練。這樣算下來，一天至少可以做詩詞的小運(yùn)動(dòng)，能夠有效防止因?yàn)樽藙荼３痔枚鸬乃嵬吹葐栴}。當(dāng)然了，如果是頭部的運(yùn)動(dòng)，坐在座位上就可以做，你也可以適當(dāng)搭配做一些，預(yù)防頸椎的毛病。

2、每周保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間。雖然說上班已經(jīng)很累了，但是身體是革命的本錢，不管你找什么借口，都不能讓我支持你不鍛煉的說法。我就自己買了一臺(tái)跑步機(jī)，每天都自己跑半個(gè)小時(shí)。其實(shí)對于所有人，半個(gè)小時(shí)還是可以抽得出來的，只是因?yàn)槟銈儜械?，或者是說放任自己，所以才沒有做。即使不跑步，出去散步一圈回來也是有效果的。不過你們不能想起來才鍛煉，一定要有限制，即使一個(gè)禮拜跑兩次、三次也是可以的，不用像我天天跑。

3、做SPA緩解緩解。說實(shí)在的，錢一直在賺，對自己的身體也要好一點(diǎn)，所以偶爾做個(gè)SPA來緩解一下也是可以的。我做的那家SPA館技師的手法很好（所以要找專業(yè)、正規(guī)的SPA館），而且每次從開始到結(jié)束是2個(gè)小時(shí)的時(shí)間?？梢院芎玫刈屇惴潘缮硇?，休息休息，也是對自己比較好的犒勞。

準(zhǔn)備考研過程中，作息時(shí)間應(yīng)該怎么安排？

我覺得你早上應(yīng)該6點(diǎn)起來背單詞之后去吃早飯，然后再進(jìn)行早上的學(xué)習(xí)到12點(diǎn)去吃飯，然后休息一個(gè)小時(shí)，下午再去學(xué)習(xí)。

我覺得應(yīng)該早上5點(diǎn)起床，然后開始學(xué)習(xí)，中午12點(diǎn)吃飯，下午1點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，晚上11點(diǎn)睡覺。