一字步高考 舞蹈中的追步方法

一字步怎么走？怎樣才能練成一字步？簡(jiǎn)述 一字步動(dòng)作要領(lǐng)，健美操一字步怎么做？一字步的原始動(dòng)作是： （3.0分） A:踏步 B:交叉步 C:漫步 請(qǐng)問(wèn)這道題選什么？舞蹈中的一字步怎么走？

本文導(dǎo)航

• 走一字步的正確方法
• 一字步動(dòng)作要點(diǎn)
• 一字步滑行的動(dòng)作要領(lǐng)
• 健美操七種基本步法
• 一字步屬于高沖擊步伐法嗎
• 舞蹈中的追步方法

走一字步的正確方法

先從走一條直線(xiàn)開(kāi)始吧，先習(xí)慣一下，看看是不是適合自己才決定要不要學(xué)啊。 不過(guò)走的時(shí)候最好頭上頂一本書(shū)，不然走得不夠平衡也不好看啊。 最好可以對(duì)著鏡子練習(xí)，因?yàn)榭梢钥吹阶约赫w的協(xié)調(diào)感啊。 希望對(duì)你有幫助。。。

求采納

一字步動(dòng)作要點(diǎn)

　　一字步練習(xí)方法：

　　(1)初練時(shí)，不宜做強(qiáng)度很大的練習(xí)。把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線(xiàn)。腳尖回勾有利于拉長(zhǎng)腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長(zhǎng)軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘后，再換另一腿。幾天之后，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時(shí)，可進(jìn)行下一步。

　　(2)被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)后之 窩肌 的伸展性。

　　(3)雙手按被壓腿膝部，髖部后坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成后，可進(jìn)行下一步練習(xí)；

　　(4)雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成后，可進(jìn)行下一步練習(xí)。

　　(5)被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成后，可進(jìn)行下一步練習(xí)。

　　(6)雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成后，進(jìn)行下一步。

　　(7)雙手搬住腳掌，依上法，用下腭碰腳尖。此步成后，說(shuō)明正壓腿已成。

　　只有這樣一步一步地練習(xí)，使軀干與腿部形成一一對(duì)應(yīng)，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對(duì)應(yīng)接觸，才可避免軀干與腿之間出現(xiàn)的空兒。

一字步滑行的動(dòng)作要領(lǐng)

每天走500米一字步，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅能促進(jìn)排便，還可預(yù)防直腸癌。 據(jù)統(tǒng)計(jì)，中青年便秘發(fā)生率為1%—5%，而老人為5%—30%。人上了年紀(jì)，飯量和活動(dòng)量明顯減少，腸蠕動(dòng)減慢，腸內(nèi)水分減少，更容易導(dǎo)致便秘。天津市第一醫(yī)院康復(fù)科主任齊梅紅告訴記者，多運(yùn)動(dòng)是改善便秘的良好途徑，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大減少老人患便秘的風(fēng)險(xiǎn)。 　　走一字步也叫走貓步，類(lèi)似于T型臺(tái)上模特的走路方式，行進(jìn)時(shí)左右腳要輪番踩到兩腳間中線(xiàn)的位置。具體走法為：左腳朝前邁出，要踩到兩腳中線(xiàn)位置，腳掌著地的同時(shí)向左側(cè)扭胯，上身保持放松；待左腳踏實(shí)后，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。這種走路方式會(huì)形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部力量，有效刺激內(nèi)臟，特別是促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，相當(dāng)于給肝、胃、腸道等臟器做按摩，能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)防治便秘有比較好的療效。每天走500米一字步，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅能促進(jìn)排便，還可預(yù)防直腸癌。　　當(dāng)然，具體的運(yùn)動(dòng)量還要視個(gè)人身體情況而定。身體虛弱的老人注意不可過(guò)力，以身體微微出汗而又不感覺(jué)疲乏為度。還要選擇地面比較平整的地方，比如廣場(chǎng)、體育場(chǎng)等，不要在人多擁擠的場(chǎng)所鍛煉。因?yàn)樽咭蛔植接袛[髖扭胯的動(dòng)作，走步時(shí)要心情放松，但也不要心不在焉，避免扭傷腳踝。

健美操七種基本步法

健美操一字步又叫劈叉，坐地，一條腿盤(pán)于身前，一條腿伸直向后，膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之后身體向后下腰“向后躺”。主要鍛煉后腿的軟開(kāi)。

劈叉錢(qián)要練習(xí)腿的韌帶開(kāi)度，雙腿伸直坐在地上，雙腳勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無(wú)縫隙地貼在一起。如果那時(shí)候你不疼。就成功了一半。

下不去不要緊，可以找人幫你，抱著腰，慢慢向下耗，或者雙手可以碰到地板就自己撐著向下。 總之，基本功的練習(xí)是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就沒(méi)問(wèn)題。我的學(xué)生就有13歲練習(xí)的。 注意練習(xí)的安全，不要把自己拉傷。

擴(kuò)展資料：

19世紀(jì)末，20世紀(jì)初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們?cè)诶碚摵蛯?shí)踐上的創(chuàng)新對(duì)健美操的發(fā)展起到了推動(dòng)作用。20世紀(jì)60年代初，則是健美操的萌芽時(shí)期。它最早是由美國(guó)太空總署的醫(yī)生庫(kù)帕博士為太空人設(shè)計(jì)的體能訓(xùn)練內(nèi)容。

而20世紀(jì)80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂(lè)體育的發(fā)展，健美操以其強(qiáng)大的生命力風(fēng)靡世界。美國(guó)是對(duì)世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國(guó)家。

其代表人——影視明星簡(jiǎn)·方達(dá)，根據(jù)自己的健身體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，撰寫(xiě)了《簡(jiǎn)·方達(dá)健美術(shù)》一書(shū)。該書(shū)自1981年出版后，引起了世界的轟動(dòng)。她以現(xiàn)身說(shuō)法，促進(jìn)了健美操在世界范圍內(nèi)的推廣。與此同時(shí)，自1985年開(kāi)始，美國(guó)正式舉辦一年一度的健美操錦標(biāo)賽，并確定了競(jìng)賽項(xiàng)目和規(guī)則，使健美操發(fā)展成為競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

參考資料來(lái)源：百度百科：健美操

一字步屬于高沖擊步伐法嗎

一字步easywalk的原始動(dòng)作是踏步，所以這道題選A。

踏步屬于交替類(lèi)，除此之外踏步還是：踏步March?走步Walk?

一字步Easy?walk?V字步V?step?漫步Mambo 這些步的原始動(dòng)作。

舞蹈中的追步方法

之字步：兩人對(duì)面，一男進(jìn)左腳到自己右面女左面，二右腳向男右側(cè)45度角進(jìn)，三回中線(xiàn)，腳偏男左方，利于下步。然后男進(jìn)右腳自己左側(cè)女右側(cè)，走法同上，向另一方45度。女進(jìn)步與男要領(lǐng)同。這樣走的是折線(xiàn)，稱(chēng)“之字步”。也就是一邊一下地走三步。步大小決定可以轉(zhuǎn)，稱(chēng)“之字步轉(zhuǎn)”，有正反兩個(gè)轉(zhuǎn)。