高考解困乏 高三學習犯困有效解決方法
要高考了好緊張,怎么辦？就是我是文科生，晚上需要熬夜背書和做題，可是總是很困很想睡覺，有沒有什么好點的方法解決的??？高考前如何化壓力為動力？除睡覺外，高三學生還有何辦法緩解困乏，高三學生如何緩解心理壓力？高三了，如何解決疲勞困乏的問題？
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高考心里緊張怎么辦
許多考生擔心上了考場出現(xiàn)心理問題。南京都市心理咨詢中心周正猷教授認為，不管遇到什么情況，考生如能進行自我心理調(diào)整，就可能恢復正常的考試狀態(tài)。
一是緩解緊張和焦慮可進行松弛訓練。如選擇呼吸訓練法、肌肉松弛法、轉移法、自我暗示法等中一種，可以不同程度地緩解緊張和焦慮。
二是閱卷和做題中的心理效應。閱卷可依次，也可不依次，目的是尋找容易做的題目先做，一旦找到易做的題目即全身心投入做起來，一連做了幾題之后，自會增加信心，又分散對考試的擔憂，緩解緊張。
三是閱卷中難題太多或題目做不出來時的心理調(diào)整。一般對5道以上問題感覺很難，或試著做題目一題都未成功，考生的憂慮和緊張情緒會上升。此時可不看也不做，停下來先讓自己緩解一下，平靜一下。迅速作出高考和該門課期望值的調(diào)整，作出“放棄”這門課的決定。在自己接受了“放棄”的決定后，心態(tài)也就自然趨于平靜了。立足于失敗，放松了心情，原來不會做的題反而全會做了。
四是有人交卷會影響自己。你應該下決心，把時間用足，時間就是分數(shù)，別人提早交卷我不管，我要用完全部時間，最后交卷。
熬夜背書的真實感受
有以下8點建議以供參考：
1、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗力。
2、晚飯不能吃太飽。
3、熬夜時要吃熱的東西。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、注意保暖，不要凍著肚子。
6、熬夜時，應時時做深長呼吸。
7、熬夜無論多累中間不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。
熬夜過程中的注意事項
1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
高考怎么化解壓力
看到這個問題我就在想，壓力真的能像大家說的那樣轉化為動力嗎？與其說是轉化壓力，不如說是卸下壓力更貼切一點。畢竟“負重前行”遠不如“輕松上陣”聽著更讓人有動力。
高三的時候我的心態(tài)如同一根緊繃的皮筋，在大大小小的模擬考試中終于達到了彈性的臨界點，崩了。不考數(shù)學，我可以從榜單的中間往前找自己的名字；考了數(shù)學，我就要從榜單最后往前找……因為偏科，我無法找到平衡，根本沒心情顧及其他科目。自暴自棄對那時的我來說是最準確的形容詞，每天都無法直視教數(shù)學的班主任。
這大概是高考前最典型的被壓力擊垮的例子。因為一科成績的壓力，整個十八歲的天空都崩塌了，這一塌就是好幾個月。
之后某天，看著自己的名次一點點下滑，我釋然了。突然覺得數(shù)學考零分也沒什么了，又不是只考數(shù)學！我竟然忘了自己還有英語和語文這兩個連數(shù)學考過滿分的同桌都望塵莫及的優(yōu)勢！有什么大不了呢，排名又能說明毛線??！
之后的日子，心如止水，開始全面衡量自己的學習情況。優(yōu)先考慮自己的優(yōu)勢科目，爭取超常發(fā)揮。對于數(shù)學，看基礎，背定理，不再瞪著大題發(fā)呆?？纯辞昂笞笥业耐瑢W，都有自己的薄弱科目，但是沒有一人像我之前那樣自暴自棄。大家都為了一個共同的目標奮斗著，我并不是孤單一人在作戰(zhàn)??！與其想太多沒用的讓自己停滯不前，不如卸下負擔盡可能多的向前行進！
高三學生如何緩解疲勞
水果可以多吃些，千萬不能在困乏的時候吃刺激性的東西
很容易造成腸胃疾病，那樣的話，你都可以不用參加考試了
三餐要規(guī)律，可以多喝一些高營養(yǎng)的湯類食物。
咖啡每天最多兩杯，還是多喝綠茶，
拿個保溫杯，泡一杯淡茶，可以撐一天的。
疏導高三學生壓力迷茫的心理
因為自己成績還不好……”這個時候開始緊張應該是好事，因為緊張可以調(diào)動身心能量更好的學好當前所要學的課程。不過您大可不必因為“自己成績還不好”而過于緊張，這是因為考試是對一個階段所學知識的歸納和總結。其目的對于教師來講，考試的目的是了解學生的學習情況，發(fā)現(xiàn)自己在教學中存在的缺陷或漏洞，然后通過自我進一步的總結和反思，找出針對性地改進和提高的方法，進而在今后的教育教學之中更好的加以運用；對于學生來講，考試的目的是為了暴露自己在知識積累和能力發(fā)展之上所存在的問題，查缺補漏以及發(fā)現(xiàn)自己的不足（看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規(guī)范等等），然后進行針對性地學習和提高。比如努力程度不夠，學習方法不正確，學習習慣上存在問題，不會科學用腦學習效率不高等等，然后根據(jù)自己的實際情況制定相應的學習側重點和計劃，然后按部就班的去執(zhí)行計劃。我們常說“一分耕耘，一分收獲”，只要我們在平時的學習中盡到了最大的努力，那么我們在考試的過程中就一定會思維敏捷、輕松自如，得心應手，自然而然學習成績也就隨之上來了。
您說“最近給自己訂的計劃自我感覺還不錯，但是實行起來總感覺很困難，因為我發(fā)現(xiàn)我總在開始看書或者復習做題的時候精神總不好，總想睡覺”。這種情況我認為可能有以下幾方面的原因：首先可能是您的睡眠時間不足，一般來講高中生每天的睡眠時間必須保證在七個小時以上，否則就會出現(xiàn)身心疲憊、困乏難忍的現(xiàn)象（午睡也相當重要，最好能保證有40分鐘左右的午睡時間），所以要保證晚上七個小時+午休四十分鐘的睡眠，這是因為睡眠是人類賴以生存的基本生活方式——身心疲勞需要充分的睡眠來恢復精力；許多慢性病或急性病的恢復期，需要有充分的睡眠來改善癥狀，促進康復；充分的睡眠能保護和恢復腦細胞功能，幫助人們以最佳的心智狀態(tài)發(fā)揮潛能，使學習或工作取得較高的效率，為事業(yè)的成功一步步的鋪路。所以我建議您為了“每天爭分奪秒”，您可以在其他時間上去“擠”，千萬不要打睡眠的注意！
其次，可能是您認為學習是一種既苦又累的差事，讓您在看書或作題的時候感到無聊、乏味和枯燥，這種無聊、乏味和枯燥隨著自我提示和心理暗示就會被進一步強化，所以讓您產(chǎn)生了“總在開始看書或者復習做題的時候精神總不好，總想睡覺”的體驗。如果您把“看書或者復習做題”看作是一件快樂而有趣的事，同時給自己一種“我在看書和做題的時候精力充沛”，再加上身體姿態(tài)上的挺胸立腰，那么您“在開始看書或者復習做題的時候精神總不好，總想睡覺”的感覺也就會被精力充沛、愉悅快樂所取而代之。同時當您完成了當天的學習計劃之后，您一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學到了很多知識,甚至比別人又多學了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復，用不了多天您就會把學習真正接納為一件快樂的事情，當然再看起書來的時候也就不會有困乏的感覺了。
再次，可能是您看書和做題方式方法以及環(huán)境有關。比如在床上看書、做題，室內(nèi)空氣不流暢等。這就要求我們在看書和做題的時候一定要端坐在桌前，挺胸立腰進行學習，在學習的時候經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕困乏。風油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。此外在室內(nèi)使用負離子發(fā)生器，也有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。
最后，也有可能是您缺乏換腦調(diào)節(jié)的身體活動，所以每天要進行至少一個小時的身體鍛煉活動（注意要把它話結成小塊的鍛煉時間），這對于精力充沛的學習是非常重要的。同時您要拿出自己的一套學習方案,選擇最有效的學習時間,該玩的時候就玩,該學的時候就學。另外您可以參考《考生保持精力充沛的方法》。
以上僅是個人的一些意見和建議，我反正是這樣過的你要是覺得還行就把我提為答案謝謝
高三學習犯困有效解決方法
在高三的時候小孩子肯定都會覺得非常的緊張，在這個時候應該懂得適當?shù)木徑庾约旱钠?。如果說一直讓自己處于高強度的緊張之中的話，那么很有可能就會導致自己的學習狀態(tài)出現(xiàn)相應的問題。所以說在高三的時候不要總是壓迫著自己，也不要總是一味的追求更好的成績，相反在適當?shù)臅r候可以讓自己放松一下，要給自己留一些屬于自己的單獨時間，這樣自己就能夠很好的緩解疲勞。
給自己一些空閑的時間在高三的時候如果總是讓自己保持高強度的學習狀態(tài)的話，那么很有可能就會導致自己非常的疲憊。如果說長期讓自己處于這種疲憊的狀態(tài)下的話，那么自己的學習狀態(tài)就會出現(xiàn)很大的問題，甚至在考試的時候還會出現(xiàn)考差的現(xiàn)象。所以說倒不如在這個時候給自己一些空閑的時間，讓自己去做一做自己喜歡的事情。
與好朋友們聊聊天其實有很多人都特別害怕自己一放松就緊張不起來了，事實上只要自己能夠有學習的心思就不用有這樣的擔憂，因為只要自己知道該好好學習，那么在放松過后也能夠很快的回歸到學習之中。所以說大家可以給自己一些時間讓自己去緩解一下疲勞，不要將所有的時間都放在學習之上，這樣總有一天自己會繃不住。
如果說覺得自己沒有什么放松方式的話，就可以選擇約自己的幾個好朋友去操場上走一走逛一逛，在逛一逛的過程當中可以聊一聊彼此正在做什么，可以聊一聊彼此今后的夢想。在這樣的情況下自己的壓迫感就能夠慢慢的被緩解了，因為好朋友的力量是非常強大的。如果說在和朋友交往的時候能夠好好地聊一聊，好好的緩解一下自己緊張的心態(tài)的話，那么這種高中時期的疲勞很快就會消散。
