高考生記憶 高考生怎樣記憶力提高？

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• 高中生如何提高自己的記憶力
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• 學生學習怎么提高記憶力
• 高考生怎樣記憶力提高？
• 高中怎么提升記憶
• 高中文科生如何提高記憶力

高中生如何提高自己的記憶力

　　高考生提高記憶力方法

　　1、查查有無貧血：鐵元素對記憶力至關重要。約翰·霍普金斯大學公共衛(wèi)生學助理教授勞拉·默里博士認為：“即便你沒有貧血，不良飲食或月經期、絕經期，也會造成你身體含鐵量下降，影響記憶力。”如果每餐營養(yǎng)不夠均衡的話，可以考慮服用復合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵絕經后的婦女每天8毫克就夠了。此外，你可以通過定期的抽血，來檢查自己有無缺鐵性貧血。

　　2、關掉背景噪音：如果你邊寫郵件邊聽新聞，會讓你很難同時記住這兩項內容?！耙恍亩嘤茫粫蟠笥绊憣W習效率，因為你無法同時記住這些不相關的知識?！奔又荽髮W洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽音樂。

　　3、凈化心靈：壓力會損害你的腦細胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗表明，在午后冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態(tài)可以為神經細胞鞏固信息和記憶提供時間。

　　4、多吃蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫(yī)生?！疤O果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助，但會隨著年齡增大而減少。”麻省大學細胞神經生物學和神經退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。

　　5、相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退后，其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分數比前一組高15%。

　　6、謹慎使用銀杏：埃默里大學阿茲海默氏癥研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹：“許多研究說銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現這種問題?！?/p>

　　7、適度飲用紅酒：紅酒有助于保持記憶力。復合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵御老年癡呆癥。酒精對于心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且改善腦部的血液循環(huán)。但是必須適量，否則有害無益。

　　高考生記憶力訓練方法

　　1、快速閱讀&記憶訓練：又叫全腦速讀記憶訓練，是在速讀的基礎上進行的充分利用潛意識右腦來記憶的方法。全腦速讀記憶訓練可以有效開發(fā)右腦的記憶潛能，國外非常流行速讀記憶有的國家已經把速讀立為學生必須課程，國內這方面起步較晚。

　　2、圖像記憶法：又叫記憶術，這是世界記憶大師最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時間內把毫不相干的數字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進你的大腦里，也是充分的利用了右腦非常強大的圖像記憶功能。

　　3、思維導圖記憶法：思維導圖是當今思維記憶領域非常有用的一個工具，很多白領、老師、ceo等都用思維導圖來幫助自己將資料系統(tǒng)化，記載在大腦里，以便尋找、記憶和思維之用。

高考生如何加強記憶力？

高考生多吃以下食物可提高考生的記憶力：

1、補充時鮮蔬菜和水果

植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素C可以增強抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對維持機體的酸堿平衡有重要作用。因此，高三熬夜復習的話每天要吃新鮮蔬菜200-300克，水果200-400克。

2、補充氨基酸——賴氨酸：促進大腦發(fā)育，能促進脂肪代謝，有提高記憶力作用。

對于高考生補充營養(yǎng)具體來說，主食就是要有谷類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。

高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。

清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉、燜。

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學生學習怎么提高記憶力

對于補腦來說，很是重要，如果壓力過大，休息不好會影響第二天的學習，也會造成學生厭學、疲勞過度的情況，更多的學生由此也出現了厭學或者精力不足，注意了下降等的健康情況，所以家長在這一時期要做好各方面的工作。

從飲食上講，應該多配合一些有營養(yǎng)的食物，富含蛋白質多的食物，核桃等堅果類的配合吃，還有魚類也要搭配食用。另外有時候用腦過度沒有精力，還需要補充精力吃一些滋補品，比如補腦的營養(yǎng)液等等。

同時，注意休息很重要，緩解壓力的最好方式就是合理的睡眠，尤其是很好的睡眠質量。不過高中學生吃什么補腦還是要數補腦的紅參了。

高中生提升記憶力的食物

1、全麥制品和糙米

增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、肉類

瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質蛋白質,還有增強記憶力的作用。

4、英泰含片

英泰含片根據記憶增強肽原理，科研人員從分子結構和神經功能的關系上進行了系統(tǒng)研究，進一步發(fā)現了這種肽的新結構及其高活性，并對肽在動物腦中的作用部位、增強記憶的途徑做出了分子水平上的合理說明。在此基礎上，研究人員根據新發(fā)現的多肽分子結構進行反復試驗，最終通過豬腦酶解物獲取了高生物活性的記憶增強肽，制取了可以在舌下含服吸收的方便劑型。

高中生提高記憶力小技巧

1.注意集中，記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚，如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3.理解記憶，理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4.過度學習，即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5.及時復習，遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶，學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。

高考生怎樣記憶力提高？

高考生多吃以下食物可提高考生的記憶力：

1、補充時鮮蔬菜和水果

植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素C可以增強抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對維持機體的酸堿平衡有重要作用。因此，高三熬夜復習的話每天要吃新鮮蔬菜200-300克，水果200-400克。

2、補充氨基酸——賴氨酸：促進大腦發(fā)育，能促進脂肪代謝，有提高記憶力作用。

對于高考生補充營養(yǎng)具體來說，主食就是要有谷類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。

高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。

清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉、燜。

高中怎么提升記憶

從飲食方面增強記憶力的方法

雖說高考期間的飲食要尤為注意，但是在備考的這段時間里，考生還是可以多吃一些有利于大腦活動，思維活躍的食物。

比如說高考生提高記憶力可以吃一些香蕉、獼猴桃、蘋果這類的水果，含有豐富的營養(yǎng)物質和維生素，對于考生的記憶力方面很有幫助！

除了水果，還可以吃一些牛肉、魚肉等等，不僅幫助高考生補充蛋白質，增強體質，而且魚肉中含有的營養(yǎng)成分更是對考生的大腦有好處，幫助高考生增強記憶力。

蔬菜類就是辣椒、西藍花、菠菜等等。像是辣椒中的某種成分幫助刺激考生的成功的欲望，還有就是菠菜中含有的物質不僅可以明目還對于增強高考生的記憶力有一定的幫助。

2作息及行為習慣影響高考生的記憶力

作息對于高考生來說至關重要，如果沒有足夠的睡眠，就算吃再多提高記憶力方面的食物也沒有用。精神狀態(tài)會影響高考生的學習效率。

行為習慣就是說一些平時的學習時候的動作，有些是好習慣，而有些就是壞習慣需要及時改正。

比如說在背誦課文的時候。小編建議考生可以讀出聲音來，這樣不僅是自己心里念了一遍，而且自己的耳朵又聽了一遍，這樣可能會更加快速的背下來。

另外考生在適當的時間點，就要做相應的事情，比如說到點休息，那么就不要再去玩手機，這樣才會對考生的記憶力有幫助。而且平時學習的時候還要多加思考，不然不僅記憶力會下降，還會在解決問題上遇到很多的麻煩。

高中文科生如何提高記憶力

提升記憶的辦法有很多種，主要還是靠自己反復復習，主要的方法有這幾個點。

1、拒絕死記硬背，理解性記憶

記住只是短時間的事，忘掉才是不可回避的現實。時間一長，對于學生真是一件很受打擊的事，自然而然就把問題歸咎于自己記憶力不行。

實際上并非如此，問題出在記憶的方式不對，對于高中生，應該采取理解性記憶。對此，方法君想一句話便能概括理解記憶的核心——在記住是什么的之前，先弄清楚為什么。

理解性記憶是深層次記憶，能夠很好的讓記住的新知識融入到已知的舊知識中，在回顧的時候可以憑借聯想的方法很容易想起來。

2.忘記是件正常的事，遵循規(guī)律，反復和復習是記憶的關鍵方法

心理學上有著名的艾賓浩斯遺忘曲線，實際學習中也的確如此。

抵抗忘記最好的方式永遠是復習，這道理學生都懂，但就是做不到，而且是反復去復習，方能做到鞏固。

另外，以積極主動的心態(tài)去記憶，效果要明顯好于消極被動去記憶，因此轉變學習態(tài)度就顯得很重要。

不過當今的高中生記憶力下降，從身心的角度也能找到一些原因。第一位的原因是長期熬夜，對記憶力損傷很大。

這一點被很多學生忽視，長期熬夜除了嚴重影響第二天的學習狀態(tài)，也會影響到學習時的效果，最明顯的就是注意力和記憶力的下降，個別出現神經衰弱的學生下降會非常厲害。而對于男生，其他一些不良習慣，也會導致記憶力的下降。

沒有記憶就沒有學習，高中生若要以重點大學為奮斗目標，就要理性看待記憶與遺忘，在與遺忘作斗爭的過程中提高記憶的效果，也必將提高學習水平，考出優(yōu)異的成績。