籃子談高考 文科分?jǐn)?shù)不高怎么上一個(gè)好的學(xué)校

高考的問(wèn)題，如何評(píng)價(jià)帶籃子？因?yàn)楦呖嫉姆謹(jǐn)?shù)不高，上了一所不知名學(xué)校，大學(xué)名氣重要嘛。

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• 高考的困惑
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高考的困惑

數(shù)學(xué)

我是過(guò)來(lái)人了,知道高考每一門都很重要的,當(dāng)初我就是因?yàn)橛⒄Z(yǔ)不好才考砸的,所以我很希望你能把數(shù)學(xué)學(xué)好!下面是我的一點(diǎn)建議:

數(shù)學(xué)是很注重思維能力的,但是每個(gè)人的思維能力又是不同的,這需要從小開始鍛煉,你已經(jīng)要面臨高考了,再去鍛煉已經(jīng)來(lái)不及了(呵呵,不要生氣哦,純屬個(gè)人看法).但是既然是對(duì)付考試那就又有別的辦法了(中國(guó)的教育就是考試制度不好).

我就拿試卷給你分析一下吧(我是江蘇的,試卷可能和你們的不一樣,但我想應(yīng)該有參考價(jià)值吧)!

首先是選擇和填空,其中只有2-5題是難題,比較難得分.其余百分之五十的題目是簡(jiǎn)單題,只要平時(shí)把書上的概念和老師講的例題搞懂就沒(méi)有什么大問(wèn)題了.然后剩下的百分之五十就需要稍微動(dòng)動(dòng)腦子,轉(zhuǎn)兩個(gè)彎.這就要靠平時(shí)多練,在練的基礎(chǔ)上把每一類題目的變化情況搞動(dòng),弄明白,一般有經(jīng)驗(yàn)的老師都會(huì)告訴大家的.只要你肯下工夫,多做,多問(wèn),把選擇填空的百分之八十分?jǐn)?shù)拿到不是很難的事.

接下來(lái)是6道大題目,做完選擇和填空以后首先把所有大題目瀏覽一遍,然后開始做.前三題是基礎(chǔ)題,會(huì)比較簡(jiǎn)單,但是每一題的最后一小題可能會(huì)有點(diǎn)難度,因?yàn)楫吘故歉呖悸?碰到難做的以后先放一下先做后面的題.后面的題目都是有難度,對(duì)于基礎(chǔ)比較差的同學(xué)可能一題也做不出來(lái),但是不要灰心,因?yàn)槊恳活}的前面一兩題不會(huì)很難,可以試試.但是時(shí)間不要花太多.把所有題目都做過(guò)一遍以后就先把前面的選擇填空題快速的檢查一遍,因?yàn)檎麖堅(jiān)嚲碇羞@是比較好拿分的地方.能做對(duì)的地方千萬(wàn)不要失分.檢查完后就把時(shí)間放到前三道大題目上,做完的話就做最后幾題難題.

數(shù)學(xué)的大題目只要會(huì)做,加上細(xì)心一點(diǎn),作出來(lái)的答案都是對(duì)的.所以只要你把選擇填空和前三道大題目作出來(lái),你的分?jǐn)?shù)就不會(huì)很低了.

英語(yǔ)

英語(yǔ)學(xué)習(xí)的六大原則

我在英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面是十分幸運(yùn)的。在下過(guò)硬工夫的過(guò)程中，我從未感到英語(yǔ)學(xué)習(xí)的單調(diào)和苦悶，也未感到英語(yǔ)學(xué)習(xí)有多么艱難。我讀過(guò)一些英語(yǔ)名家談體會(huì)的書，其中有中文譯本，也有英文原文本。這些書給了我很多啟發(fā)，使我能夠在結(jié)合自身學(xué)習(xí)英語(yǔ)的方法和經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，總結(jié)出符合常識(shí)的學(xué)習(xí)方法，并上升到符合英語(yǔ)學(xué)習(xí)規(guī)律的原則。如果你能按照這些原則一步一個(gè)腳印地去做，認(rèn)認(rèn)真真地去學(xué)習(xí)和體味，那么你就定能學(xué)好英語(yǔ)。

英語(yǔ)學(xué)習(xí)應(yīng)遵循以下六大原則。這些原則都是"常識(shí)"性的。正如美國(guó)總統(tǒng)林肯所說(shuō)：一個(gè)人必須依據(jù)語(yǔ)言、邏輯和"簡(jiǎn)單的常識(shí)"來(lái)決定問(wèn)題和建立自己的行動(dòng)計(jì)劃。在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中，你按照常理去做，你就可能成功。你違背了常理，就不可能成功。當(dāng)然，成功與否還取決于你的"努力"。

這一次，你若按照常理去做，并且下工夫，那你就要成功了！

（一）簡(jiǎn)單原則

學(xué)習(xí)英語(yǔ)：從簡(jiǎn)單的開始

運(yùn)用英語(yǔ)：簡(jiǎn)單－好、更簡(jiǎn)單－更好、最簡(jiǎn)單－最好

上大學(xué)的時(shí)侯，英語(yǔ)老師讓我們大量閱讀英語(yǔ)。有些同學(xué)就借來(lái)原著，第一頁(yè)看下來(lái)就有20幾個(gè)生詞，第二頁(yè)還有20幾個(gè)……到了第五頁(yè)已不知道第一頁(yè)所云；到了第十頁(yè)已不知道前九頁(yè)講的是什么。閱讀變得異常艱難和單調(diào)，體會(huì)不到有任何收獲，讀英語(yǔ)原著變成了查英語(yǔ)詞典、記憶生詞的過(guò)程，變成個(gè)苦差事。因此很少有人能堅(jiān)持下去，就放棄了。其中有人又做了第二次努力，結(jié)果還是放棄。原因何在？我想它違背了"循序漸進(jìn)"的常理。

所謂"循序漸進(jìn)"就要求你從"簡(jiǎn)單"開始。學(xué)習(xí)、使用英語(yǔ)都要遵守簡(jiǎn)單原則。當(dāng)年，我碰巧是從英語(yǔ)簡(jiǎn)易讀物開始的?，F(xiàn)在，書店里有好多套把原著簡(jiǎn)寫成的"簡(jiǎn)易讀物"。我先讀那些用500～800詞簡(jiǎn)寫成的讀物，后來(lái)又讀用800～1500詞簡(jiǎn)寫成的讀物，再后來(lái)就讀用1500～2500詞簡(jiǎn)寫的作品……我能讀進(jìn)去，因?yàn)槲易x懂了；讀懂的感覺(jué)特別好。當(dāng)一個(gè)人有了成就感時(shí)自信心就誕生了，并越來(lái)越強(qiáng)，也就產(chǎn)生了更大的興趣。外國(guó)的英語(yǔ)文學(xué)作品仿佛帶我走進(jìn)了一個(gè)不同的國(guó)家，一個(gè)不同的文化，一個(gè)不同的生活，結(jié)識(shí)了一些不同的朋友。在走入另樣的文化、生活、人物，風(fēng)俗的過(guò)程中就產(chǎn)生了一種強(qiáng)烈的神往，一種強(qiáng)烈的欲望。每時(shí)每刻都想讀！

只有從簡(jiǎn)單的開始，才容易入門，才容易產(chǎn)生"興趣"，才容易把事情進(jìn)行下去。英語(yǔ)閱讀應(yīng)遵守"簡(jiǎn)單原則"，聽、說(shuō)、寫都應(yīng)從最簡(jiǎn)單的開始，因?yàn)楹?jiǎn)單原則有巨大的優(yōu)點(diǎn)：

1、造就成就感，培養(yǎng)自信。

2、增加興趣。

3、語(yǔ)言朗朗上口。

4、易于學(xué)以致用。

但是很多中國(guó)學(xué)生對(duì)簡(jiǎn)單的語(yǔ)言往往不屑一顧，只求理解而不去嘗試著使用自己學(xué)到的東西。中國(guó)學(xué)生在學(xué)英語(yǔ)中最喜歡追求一個(gè)字--"難"。盡管學(xué)了很多難的東西，卻不會(huì)"用"。而事實(shí)上，簡(jiǎn)單的東西如能靈活、準(zhǔn)確地使用才是真正重要的。比如從口語(yǔ)來(lái)說(shuō)，人們并不是看一個(gè)人會(huì)說(shuō)多么難的單詞，關(guān)鍵在于看他能否熟練運(yùn)用最簡(jiǎn)單的單詞、句型、語(yǔ)法來(lái)表達(dá)情感、思想。英語(yǔ)國(guó)家人們?nèi)粘Ｉ畹慕涣魇峭ㄟ^(guò)有限數(shù)量的單詞和簡(jiǎn)單的句型來(lái)完成的。

Plain English（簡(jiǎn)潔英語(yǔ)）在英語(yǔ)國(guó)家已成為趨勢(shì)：即在說(shuō)或?qū)懹⑽臅r(shí)都力求簡(jiǎn)單。而中國(guó)學(xué)生盡管學(xué)了很多難詞，復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，但就連用簡(jiǎn)單詞和結(jié)構(gòu)來(lái)表達(dá)思想都做不到；有時(shí)用了很大的詞，一方面不妥，再者也很難讓別人明白。其實(shí)當(dāng)你透徹理解英語(yǔ)中的"小詞"，"簡(jiǎn)單表達(dá)方式"時(shí)，才能熟練地用簡(jiǎn)單英語(yǔ)交際。

當(dāng)然這并不是說(shuō)"難的單詞"和"復(fù)雜句型"一點(diǎn)兒也不能用，或者說(shuō)沒(méi)有用，我只是說(shuō)應(yīng)該少用或盡量不用。但目前"簡(jiǎn)單英語(yǔ)"即是"最好英語(yǔ)"的潮流是千真萬(wàn)確的。其實(shí)你同外國(guó)人面對(duì)面交流，你就會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)，他們講的英語(yǔ)是那么的簡(jiǎn)單，你甚至?xí)磫?wèn)自己學(xué)了多年的復(fù)雜英語(yǔ)用處何在？

學(xué)會(huì)容易的東西，并把容易的東西融會(huì)貫通地加以運(yùn)用才是英語(yǔ)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵所在。

（二）量的原則

多－好，更多－更好，最多－最好

中國(guó)人學(xué)習(xí)英文，精讀、精聽、精說(shuō)有余，但泛讀、泛聽遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，大量的亂說(shuō)就更不夠了。沒(méi)有量的變化，怎么能有質(zhì)的飛躍？因此，中國(guó)人學(xué)習(xí)英語(yǔ)在注重"精"的同時(shí)，必須更加注重"泛"。比如學(xué)習(xí)英語(yǔ)閱讀，如果沒(méi)有讀到足夠的數(shù)量，就無(wú)法熟練地閱讀英語(yǔ)。若要學(xué)習(xí)聽力，那就大量地聽各種磁帶，聽英語(yǔ)廣播，看英語(yǔ)電視，看英文電影。如要學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)，那就盡量多說(shuō)英文。學(xué)習(xí)英語(yǔ)不能太急于求成，因?yàn)橹挥杏辛?量"，才能有"質(zhì)"的飛躍。

量的積累是必須的。許多人學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)，往往有一種誤解，認(rèn)為一本書就代表一個(gè)水平。比如，當(dāng)讀完一本初級(jí)閱讀書時(shí)，就會(huì)說(shuō)"我的閱讀水平達(dá)到初級(jí)了"，學(xué)完一本高級(jí)閱讀書，便狂歡"我達(dá)到高級(jí)閱讀水平了"。剛剛讀了一本初級(jí)口語(yǔ)書，就認(rèn)為已有初級(jí)口語(yǔ)水平。讀了一本高級(jí)口語(yǔ)書，就認(rèn)為已有高級(jí)口語(yǔ)水平。其實(shí)，英語(yǔ)學(xué)習(xí)有一個(gè)"點(diǎn)－線－面"的關(guān)系。一本書只是一個(gè)點(diǎn)，無(wú)數(shù)本書連成一條線，更多的線形成一個(gè)面。所謂"水平"就是面的問(wèn)題。就拿閱讀來(lái)說(shuō)，首先要讀大量初級(jí)書。當(dāng)你讀完30本初級(jí)讀物書后，在你讀第31本初級(jí)讀物時(shí)已沒(méi)有幾個(gè)生詞，能輕松地讀懂，并進(jìn)入作者所描繪的世界時(shí)，那你就可以讀中級(jí)水平的讀物了。僅僅讀過(guò)一本初級(jí)水平的讀物，基礎(chǔ)根本沒(méi)打好，就急于讀一個(gè)更高水平的讀物，那必然就會(huì)"欲速則不達(dá)"，自然不可能學(xué)好。也就是說(shuō)，無(wú)論處于何等英語(yǔ)水平，在相應(yīng)水平上的量的積累是必須的。英語(yǔ)聽力、口語(yǔ)、寫作的學(xué)習(xí)亦應(yīng)遵循這一原則。

語(yǔ)言的學(xué)習(xí)是培養(yǎng)一種感覺(jué)，而感覺(jué)要靠數(shù)量的積累來(lái)培養(yǎng)。俗話說(shuō)水到渠成。同樣的道理，達(dá)到了一定的量，"語(yǔ)感"就產(chǎn)生了。這時(shí)應(yīng)再把感覺(jué)上升到理念，將理念融入到自己的思維中，英語(yǔ)就能運(yùn)用自如。請(qǐng)注意量的積累在基礎(chǔ)階段最為重要。金字塔的魅力就在于它完美的建筑結(jié)構(gòu)。有寬廣深厚的基礎(chǔ)，才能造就塔尖的輝煌。學(xué)好英文的道理是同樣的?；A(chǔ)必須打牢，也只有在基礎(chǔ)打牢的前提下，才能學(xué)好英文。

在量的積累階段，也應(yīng)該遵循正確的學(xué)習(xí)方法。以閱讀為例，一套簡(jiǎn)易讀物分六級(jí)，每一級(jí)有五六本，一本只有100頁(yè)左右，不超過(guò)一個(gè)星期就可以讀完一個(gè)級(jí)的讀物。你在讀的過(guò)程中，不要太多拘泥于語(yǔ)法，可以偶爾體會(huì)一下語(yǔ)法的作用，但主要精力放在理解小說(shuō)的主題上。要注意，我們是在通過(guò)英語(yǔ)獲取信息，了解文化、生活，吸收新的思想。你要讀進(jìn)去，才能讀得快。不要研究語(yǔ)言，要樹立數(shù)量第一的觀念，盡量快速地讀。這樣一來(lái)，堅(jiān)持讀三四個(gè)月，英語(yǔ)的閱讀水平就會(huì)迅速提高。

總有人問(wèn)，要花多長(zhǎng)時(shí)間才能學(xué)好英語(yǔ)。這問(wèn)題不好回答，因?yàn)闆](méi)有衡量學(xué)好英文的標(biāo)準(zhǔn)，并且學(xué)習(xí)英語(yǔ)的速度也因人而異。但有一點(diǎn)是肯定的，那就是你必須有正確的學(xué)習(xí)英文的方法。實(shí)際上，學(xué)習(xí)英語(yǔ)如按照正確的方法去做，你很快就會(huì)入門。從入門到能用英語(yǔ)交際也就是一二年的工夫。因此，如果一直是按照正確的方法做，你很快就能學(xué)好英語(yǔ)。

（三）重復(fù)原則

英語(yǔ)有句諺語(yǔ)"Repetition is the mother of skills（重復(fù)是技能之母）"。你可以回憶一下你學(xué)習(xí)任何一種技能的過(guò)程。無(wú)論是游泳還是騎自行車，都是重復(fù)同一類動(dòng)作的過(guò)程。 任何技能的獲得，當(dāng)然包括英語(yǔ)這項(xiàng)語(yǔ)言技能，均來(lái)自重復(fù)。一種事情重復(fù)多了，便產(chǎn)生了感覺(jué)和深刻的把握。因此，在發(fā)展英語(yǔ)技能時(shí)，也應(yīng)該遵循重復(fù)原則。比如，在閱讀時(shí)，當(dāng)你讀過(guò)20本初級(jí)讀物后，就要在這20本中找出一本自己最感興趣的來(lái)讀10遍甚至20遍。同樣的，當(dāng)你讀過(guò)20本中級(jí)水平的英語(yǔ)讀物后，就應(yīng)該在這20本中找出一本自己最感興趣的來(lái)讀10遍甚至20遍。學(xué)習(xí)聽力和口語(yǔ)也要遵守重復(fù)原則。比如說(shuō)，在聽了20盤初級(jí)英語(yǔ)聽力磁帶后，就要在這20盤已聽過(guò)的磁帶中選出一盤，再把這盤磁帶聽上20遍。在剛開始學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)時(shí)，重復(fù)原則就更為重要。因?yàn)?，剛學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)，背誦一些英語(yǔ)后，就找同伴來(lái)練，反復(fù)重復(fù)已學(xué)內(nèi)容。 "重復(fù)原則"與"量的原則"缺一不可，要有機(jī)地把兩者統(tǒng)一起來(lái)。學(xué)習(xí)英語(yǔ)中的任一項(xiàng)技能：閱讀、聽力、口語(yǔ)、寫作，都必須在量的原則的基礎(chǔ)上，再反復(fù)重復(fù)。英語(yǔ)中一定有一些你理解的很透并且已經(jīng)掌握了的單詞或句型，你可以靈活自如地使用它們來(lái)交際。請(qǐng)注意，這些熟練掌握了的詞和句型一定是你重復(fù)過(guò)無(wú)數(shù)遍的，這些被重復(fù)的東西已經(jīng)變成了你的一部分，因此你能把它們運(yùn)用自如了。重復(fù)是人記憶的最重要途徑，重復(fù)使人準(zhǔn)確、深刻理解事物本質(zhì)、內(nèi)在規(guī)律。 量的原則要求你多讀多聽，多說(shuō)多寫，強(qiáng)調(diào)一個(gè)"泛"字。而重復(fù)原則要求你將同一件事做很多遍，也就是強(qiáng)調(diào)一個(gè)"精"字。如此看來(lái)兩者相互矛盾。但是矛盾是必然存在的。我想世界上最好的東西一定是矛盾的。因?yàn)橹挥袃蓚€(gè)矛盾體，才能產(chǎn)生最大的動(dòng)力使主體前進(jìn)。好的英語(yǔ)學(xué)習(xí)方法也應(yīng)力求矛盾的統(tǒng)一。既要有數(shù)量的積累，把面鋪開，又要同時(shí)將一本閱讀書、口語(yǔ)書、一盤磁帶、一部電影學(xué)透徹。在量的基礎(chǔ)上把部分內(nèi)容學(xué)"精"，這是很重要的。

（四）模仿原則

語(yǔ)言是人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐中形成的認(rèn)同符號(hào)，其運(yùn)用"規(guī)則"可依。孩子學(xué)語(yǔ)言是個(gè)模仿的過(guò)程，他們每天模仿父母、周圍的人、電視等一切可以模仿的東西，并且模仿得越來(lái)越象，突然有一天，他們停止模仿了，并且逐漸形成融合自己個(gè)性特征的語(yǔ)言方式。

作為英語(yǔ)學(xué)習(xí)者，必須模仿已有的東西，不經(jīng)歷到位的模仿的"創(chuàng)新"意味著錯(cuò)誤。創(chuàng)新源于模仿，模仿是學(xué)習(xí)英語(yǔ)的基礎(chǔ)，模仿是創(chuàng)新的基礎(chǔ)。只有在你通過(guò)模仿，真正掌握了英語(yǔ)的靈魂、精髓，然后，才可能談到自己的語(yǔ)言風(fēng)格。

學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)，模仿原則是必不可少的。比如在學(xué)習(xí)語(yǔ)音時(shí)，要大量地重復(fù)練習(xí)音標(biāo)、單詞發(fā)音，朗讀句子和文章。而在練習(xí)過(guò)程中，盡量模仿"音標(biāo)發(fā)音和單詞發(fā)音，同時(shí)模仿句子的音調(diào)和節(jié)奏。模仿對(duì)學(xué)好語(yǔ)音至關(guān)重要。如果你要學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)?模仿亦很重要。在學(xué)口語(yǔ)時(shí)，要盡量模仿你已經(jīng)讀過(guò)的東西和已經(jīng)聽過(guò)的東西。當(dāng)然，如果你模仿你已經(jīng)用"重復(fù)原則"所讀過(guò)的和所聽過(guò)的，效果就會(huì)更好。如果你要學(xué)習(xí)英文寫作，模仿的重要性更是顯而易見。你要讀各種不同類型的文章、名家的文章，重復(fù)地讀過(guò)多遍而能真正理解了后，就要一絲不茍地去模仿。模仿得越像越好，這是英語(yǔ)學(xué)習(xí)最基本的常識(shí)。

我的一位朋友英語(yǔ)口語(yǔ)很棒，當(dāng)他談到學(xué)口語(yǔ)的秘訣時(shí)，他總是說(shuō)"外國(guó)人怎么說(shuō)，我就怎么說(shuō)；外國(guó)人怎么寫，我就怎么寫。"真可謂一語(yǔ)道破天機(jī)！

（五）突擊原則

若想學(xué)好英語(yǔ)，需要采取一個(gè)個(gè)"速戰(zhàn)速?zèng)Q"策略，找到"快速進(jìn)入角色"的感覺(jué)。只有這樣，才能有足夠的動(dòng)力和興趣把學(xué)習(xí)堅(jiān)持到底。你還記得你是如何學(xué)會(huì)騎自行車、游泳或開車的嗎？你是否是通過(guò)短時(shí)間的"大量突擊"練習(xí)才掌握這些技能的呢？學(xué)習(xí)技能的要素是一樣的，那就是去無(wú)數(shù)次的突擊訓(xùn)練。當(dāng)然，學(xué)英語(yǔ)或許不像學(xué)會(huì)騎自行車、游泳那么簡(jiǎn)單，但駕馭和使用英語(yǔ)語(yǔ)言的確是掌握和培養(yǎng)一種技能。學(xué)習(xí)一種技能，突擊原則是最重要的。

我在學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)就運(yùn)用了這種突擊強(qiáng)化的方法。我最初開始學(xué)習(xí)英語(yǔ)，先突擊英語(yǔ)閱讀三個(gè)月。從簡(jiǎn)易讀物開始，堅(jiān)持天天最大量地來(lái)讀。通過(guò)突擊英語(yǔ)閱讀，不但學(xué)到了詞匯，還熟悉了各種語(yǔ)法現(xiàn)象，更了解了一些西方的生活、文化和思想。緊接著，又去強(qiáng)化聽力，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的聽力突擊之后，再回過(guò)頭強(qiáng)化英語(yǔ)閱讀。強(qiáng)化完閱讀后，再?gòu)?qiáng)化聽力。強(qiáng)化完聽力后，再?gòu)?qiáng)化英語(yǔ)口語(yǔ)。按照這個(gè)原則，進(jìn)行閱讀－聽力－口語(yǔ)－寫作的突擊強(qiáng)化。按照這種方法來(lái)學(xué)英語(yǔ)，進(jìn)步是飛快的。 英語(yǔ)學(xué)習(xí)從某種意義上說(shuō)是強(qiáng)化正確意念的過(guò)程：強(qiáng)化單詞發(fā)音的意念，強(qiáng)化單詞用法的意念，強(qiáng)化句型的意念，強(qiáng)化組織思想的意念。比如，你若要突破語(yǔ)音，就應(yīng)該安排一段時(shí)間（比如15天）。在這15天內(nèi)，天天學(xué)語(yǔ)音，聽語(yǔ)音，模仿語(yǔ)音，學(xué)"死去活來(lái)"。15天之后，感覺(jué)語(yǔ)音有了大的進(jìn)步，掌握得差不多了就可以停下來(lái)。請(qǐng)注意，在模仿的同時(shí)，你還應(yīng)該把自己的語(yǔ)音給錄下來(lái)，認(rèn)認(rèn)真真地找出自己發(fā)音的問(wèn)題，加以糾正。過(guò)一段時(shí)間后，再按照同樣的方法來(lái)突擊語(yǔ)音。你這樣反復(fù)突擊五到六次，你的語(yǔ)音定將成為最棒的。句型、閱讀、語(yǔ)法、聽力、口語(yǔ)也都要有這樣一種反復(fù)突擊強(qiáng)化的過(guò)程。

一個(gè)人的精力不可能總是充沛的，重復(fù)做同一件事情就會(huì)變得單調(diào)，因此就要采取間隔突擊強(qiáng)化的方法。英語(yǔ)學(xué)習(xí)的過(guò)程應(yīng)該是由一個(gè)個(gè)強(qiáng)化突擊階段所組成的。

（六）興趣原則

"興趣是最好的老師"，學(xué)習(xí)英語(yǔ)首先要有興趣并努力發(fā)展這一興趣。如果你對(duì)英語(yǔ)沒(méi)有興趣，那就不會(huì)有持續(xù)的干勁和動(dòng)力，英語(yǔ)學(xué)習(xí)將很難堅(jiān)持下去。反之，一旦你對(duì)英語(yǔ)有了興趣并努力地發(fā)展這一興趣，那么，你就會(huì)不知不覺(jué)地去做，帶著強(qiáng)烈的欲望去讀英語(yǔ)，聽英語(yǔ)，說(shuō)英語(yǔ)，寫英語(yǔ)。你就會(huì)主動(dòng)地找人去練英語(yǔ)，找一切可以提高你英語(yǔ)的機(jī)會(huì)去提高你的英語(yǔ)水平。不知不覺(jué)中你的英語(yǔ)就會(huì)提高。不知不覺(jué)中你就把英語(yǔ)學(xué)會(huì)了。所以"興趣"對(duì)學(xué)好英語(yǔ)有舉足輕重的作用。 然而，盡管知道興趣的重要性，但很少有人有意識(shí)、有步驟地去培養(yǎng)和發(fā)展自己對(duì)英語(yǔ)的興趣。

那么，應(yīng)如何培養(yǎng)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的興趣呢？

發(fā)現(xiàn)和挖掘興趣

每個(gè)人都有自己的興趣愛好。把自己的興趣與英語(yǔ)學(xué)習(xí)結(jié)合起來(lái)，是英語(yǔ)學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵條件。

我對(duì)小說(shuō)很感興趣，我當(dāng)年學(xué)英語(yǔ)是從大量閱讀英文小說(shuō)Charles Dickens（查爾斯·狄更斯）的簡(jiǎn)寫本讀起。19世紀(jì)英國(guó)人的生活及思想情感在狄更斯的小說(shuō)里得到了淋漓盡致的展現(xiàn)。進(jìn)入英語(yǔ)的天地，我暢游在狄更斯的世界里。不知不覺(jué)中我學(xué)到了許多語(yǔ)言及語(yǔ)言以外的東西：我不僅掌握了大量的詞匯、各種各樣的語(yǔ)法規(guī)則，而且對(duì)英國(guó)人的生活、文化、習(xí)俗也有了深刻的了解。

我入迷了，天天讀，從狄更斯到馬克·吐溫再到海明威，這些小說(shuō)帶我進(jìn)入一個(gè)英語(yǔ)世界，使我在不知不覺(jué)中學(xué)會(huì)了英語(yǔ)。但在閱讀時(shí)，我根本不想自己正在學(xué)習(xí)英語(yǔ)，只是努力地讀進(jìn)去。后來(lái)，我看了大量的美國(guó)電影，電影使我著迷。我在看電影的時(shí)候，也不去想自己是不是在學(xué)英語(yǔ)。因?yàn)槲沂窃谂d趣的驅(qū)使下做這些事情的，所以做得特別投入，大腦積極地工作，無(wú)意識(shí)的記憶效果最佳。我同意這種說(shuō)法：在你沒(méi)有意識(shí)到自己在學(xué)習(xí)的時(shí)候，才是你學(xué)習(xí)得最多的時(shí)候。但請(qǐng)記住，前提是你正從中得到最大樂(lè)趣。

我有一個(gè)朋友很喜歡股票。他到了美國(guó)，每天24小時(shí)都有股票電視節(jié)目，他就興致勃勃地去看，但無(wú)論如何都看不懂，于是跑來(lái)問(wèn)我。我對(duì)中文講述的股票行情都很困惑，更不必說(shuō)英語(yǔ)了！于是就對(duì)他說(shuō)我也不懂，但告訴了他如何學(xué)會(huì)看懂的方法。我說(shuō) ："你首先找一份報(bào)紙的商業(yè)版，然后再借助字典閱讀所有的內(nèi)容，這樣你就積累了關(guān)于股票的簡(jiǎn)單語(yǔ)匯。此后，你有空就去看股票的電視節(jié)目，這些語(yǔ)匯很快就會(huì)從紙上活起來(lái)，出現(xiàn)在你的耳邊，再加上你有股票方面的知識(shí)，很快就能看懂那些節(jié)目了。"于是，他真的按照這個(gè)方法去做了，因?yàn)樗麑?duì)股票的確很有興趣。等我再去看他時(shí)，股票節(jié)目他全都看懂了，還邊看邊給我講解。另外，通過(guò)學(xué)習(xí)看電視股票的節(jié)目，他看別的英語(yǔ)節(jié)目時(shí)，能聽懂的也多了。

一個(gè)人如果能夠準(zhǔn)確界定自己的興趣、所愛在什么地方--特別是這個(gè)興趣與一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)相結(jié)合，那么他實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)就很簡(jiǎn)單了。喜歡電影就看英語(yǔ)的，愛看小說(shuō)就讀英語(yǔ)的，熱衷于廣播就聽英語(yǔ)的……只要通過(guò)英語(yǔ)這個(gè)媒體做他喜愛的事，他就走向了英語(yǔ)學(xué)習(xí)的成功之路。

興趣在"實(shí)踐"中產(chǎn)生和發(fā)展

兩個(gè)人在一起談如何學(xué)會(huì)游泳，談一會(huì)兒就煩了。但是，如果他們能到水里體會(huì)一下游泳的感覺(jué)，并努力地去學(xué)著游，他們就會(huì)漸漸愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一旦愛上了這件事，即使不讓他去做，他也非要做。我小的時(shí)候就很愛游泳，有的時(shí)候?yàn)榱擞斡旧踔炼继訉W(xué)。

興趣就是這樣在一次次實(shí)踐中產(chǎn)生和發(fā)展的。你對(duì)一種事物的熱愛在實(shí)際運(yùn)用中產(chǎn)生，并變得越來(lái)越深。如果在學(xué)英語(yǔ)的過(guò)程中，你能夠盡早地嘗試使用所學(xué)的英語(yǔ)的快感，那么你學(xué)習(xí)英語(yǔ)的興趣將日益增加。具體地說(shuō)，就是你一開始學(xué)英語(yǔ)就要找機(jī)會(huì)來(lái)用英語(yǔ)。比如說(shuō)，你剛開始學(xué)英語(yǔ)，就去找"老外"聊天，很快就學(xué)會(huì)口語(yǔ)了。還有，你想提高聽力水平，恰巧你喜歡聽新聞。那末，如果你堅(jiān)持每天聽英語(yǔ)的新聞，很快就會(huì)把聽力提高上去。和熱愛英語(yǔ)的人在一起"愛"是可以相互傳遞的。如果一個(gè)人對(duì)英語(yǔ)充滿了熱愛與激情，與他在一起的你對(duì)英語(yǔ)也自然而然就產(chǎn)生喜愛。我在大學(xué)的幾個(gè)朋友有一個(gè)共同的特點(diǎn)：愛英語(yǔ)是沒(méi)有條件的。別人那種愛英語(yǔ)的瘋狂會(huì)使你也深深愛上英語(yǔ)。所以你的確應(yīng)該與喜愛英語(yǔ)的人交朋友，這樣，你們對(duì)英語(yǔ)的愛就會(huì)相互影響、變得更強(qiáng)烈。比如，你有幾個(gè)喜好學(xué)英語(yǔ)的朋友，你們就會(huì)組成英語(yǔ)學(xué)習(xí)小組，一起學(xué)習(xí)閱讀、口語(yǔ)、寫作。幾個(gè)朋友在一起，就用英語(yǔ)聊天，一起討論英語(yǔ)學(xué)習(xí)中的體會(huì)，相互問(wèn)問(wèn)題。如果其中的一個(gè)英語(yǔ)水平顯著，那么其他人都可以向他的水平看齊。當(dāng)然，水平高的也可以學(xué)習(xí)其他人的優(yōu)點(diǎn)。這樣一來(lái)，每人的進(jìn)步都會(huì)很快。

樹立目標(biāo)

做事想要成功，就必須樹立目標(biāo)。一旦有了目標(biāo)，你就會(huì)有足夠的時(shí)間和精力來(lái)學(xué)好英語(yǔ)。長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)應(yīng)該把學(xué)英語(yǔ)同民族的強(qiáng)大、祖國(guó)的發(fā)展聯(lián)在一起，同促進(jìn)世界各國(guó)人民之間的交流和理解聯(lián)在一起。當(dāng)然，還應(yīng)該有無(wú)數(shù)的短期目標(biāo)。短期目標(biāo)可以是通過(guò)一個(gè)英語(yǔ)考試，為了考試而拼命學(xué)習(xí)英語(yǔ)。短期目標(biāo)也可以是去世界上任何一個(gè)英語(yǔ)國(guó)家求學(xué)，在出國(guó)留學(xué)之前，你也要下工夫?qū)W習(xí)英語(yǔ)。短期目標(biāo)還可以到世界上各個(gè)地方去旅游，找到一份更令人滿意的工作。比如成龍，因?yàn)闀?huì)英語(yǔ)，他不僅可以在中國(guó)拍電影，還可以到英語(yǔ)世界去拍，呈現(xiàn)在他眼前的是一個(gè)更加繽紛的世界。因此，一個(gè)人如果能夠通過(guò)一個(gè)具體的想象，看到自己學(xué)好英語(yǔ)之后的燦爛的未來(lái)，即使他學(xué)習(xí)英語(yǔ)有挫折，也會(huì)堅(jiān)持不懈地學(xué)下去，直到學(xué)好為止。

投資增加興趣

我對(duì)美術(shù)作品很感興趣，我買的藝術(shù)品越多，我對(duì)它們的愛就越深，因?yàn)檫@樣我才有機(jī)會(huì)真正深入到我喜愛的東西中去："陷得越深，愛得越深"。如果你喜歡聽英文歌曲，那就去買磁帶、CD，你的興趣會(huì)隨著欣賞不同的音樂(lè)而增長(zhǎng)。如果你喜歡英語(yǔ)，你就要買各種各樣的英文書籍，各種各樣的英語(yǔ)磁帶，各種各樣的英語(yǔ)報(bào)紙雜志，你還要參加不同的培訓(xùn)班，這些投資會(huì)使你找到英語(yǔ)的趣味性，并使你發(fā)現(xiàn)英語(yǔ)給你帶來(lái)的奇妙世界。當(dāng)你體味到英語(yǔ)內(nèi)在的趣味之后，進(jìn)入英語(yǔ)語(yǔ)言所帶來(lái)的信息世界，你的英語(yǔ)學(xué)習(xí)的興趣自然會(huì)提高。

綜上五條，英語(yǔ)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是找到突破口。你喜歡閱讀，那不妨從簡(jiǎn)易讀物開始，你喜歡歌曲，不妨就從英語(yǔ)歌曲聽起，你喜歡報(bào)紙，就從報(bào)紙讀起，你喜歡電影，就先看英語(yǔ)電影。記住，做任何事情興趣是最重要的！

語(yǔ)文

從自己學(xué)語(yǔ)文和教語(yǔ)文的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)談四種語(yǔ)文學(xué)習(xí)的方法。

一、系統(tǒng)學(xué)習(xí)法

只有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)才能打牢自己的知識(shí)根基，形成較為完整的知識(shí)架構(gòu)，形成聯(lián)系緊密、調(diào)動(dòng)迅速的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，才能有在此基礎(chǔ)上的對(duì)知識(shí)的運(yùn)用自如，才能有創(chuàng)造和創(chuàng)新。

我們現(xiàn)行的小學(xué)、初中、高中語(yǔ)文教材在現(xiàn)時(shí)說(shuō)來(lái)，就是一套比較系統(tǒng)的教材。語(yǔ)文學(xué)習(xí)首先就要把這套教材學(xué)習(xí)好，掌握好，利用好。這個(gè)完整的知識(shí)系統(tǒng)需要靠自己的努力、老師的引導(dǎo)、同學(xué)的切磋，一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程才能掌握好。這個(gè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)事我們整個(gè)語(yǔ)文學(xué)習(xí)最主要的內(nèi)容。

其次，其他各科的教材也都自有它們完整的系統(tǒng)，對(duì)其他各科知識(shí)系統(tǒng)的掌握其實(shí)也都是語(yǔ)文學(xué)習(xí)的內(nèi)容。語(yǔ)文學(xué)習(xí)的內(nèi)容是無(wú)所不包的，語(yǔ)文學(xué)習(xí)的外延和生活的外延相等，語(yǔ)文學(xué)習(xí)的內(nèi)容和整個(gè)學(xué)習(xí)的內(nèi)容相等。

另外，你還可以系統(tǒng)地讀一些書，以期對(duì)某一科、某一類有完整的系統(tǒng)的了解。例如系統(tǒng)讀一些歷史的、哲學(xué)的等等方面的書。

這樣長(zhǎng)期以來(lái)，你才能有深厚的語(yǔ)文功底，深厚的文化底蘊(yùn)。閱讀，洞明一切；寫作，有思想，有文采。你首先有系統(tǒng)學(xué)習(xí)的意識(shí)、意向，然后有系統(tǒng)學(xué)習(xí)的行動(dòng)，才能達(dá)到理想的目標(biāo)。

二、零打碎敲法

語(yǔ)文學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，需要在生活中、學(xué)習(xí)中不斷的積累。因此，你可以利用生活中的零碎的時(shí)間去學(xué)習(xí)，看一點(diǎn)，記一點(diǎn)；同時(shí)積累一些零碎的知識(shí)，在不經(jīng)意中建造自己知識(shí)的高塔。魯迅先生就善于翻覽，各門各類的書都翻一下，隨時(shí)隨地積累自己有用的知識(shí)。“要知學(xué)問(wèn)難，在乎點(diǎn)滴勤”，“聚沙成塔，集腋成裘”，微小的量的積累，會(huì)帶來(lái)質(zhì)的飛躍。對(duì)于語(yǔ)文學(xué)科來(lái)說(shuō)，只有知識(shí)的廣博積累，才有語(yǔ)文聽說(shuō)讀寫能力的提高；只有學(xué)富五年，才能才高八斗。

做生活的有心人，做語(yǔ)文學(xué)習(xí)的有心人，用零打碎敲的學(xué)習(xí)方法，可以把語(yǔ)文學(xué)習(xí)變成非常有趣味的事情。當(dāng)人們很隨意地學(xué)習(xí)東西的時(shí)候，依著自己的興趣學(xué)東西的時(shí)候，學(xué)習(xí)的時(shí)候，學(xué)習(xí)從來(lái)都是樂(lè)事。

三、讀寫結(jié)合法

語(yǔ)文學(xué)習(xí)，必須閱讀、思考、寫作結(jié)合，才有高效率。一個(gè)是閱讀伴隨寫讀書筆記，把書中最有價(jià)值的內(nèi)容記下來(lái)，同時(shí)，把自己閱讀中的新思考、新想法記下來(lái)；二是閱讀、生活伴隨寫日記，記下自己閱讀的體會(huì)、對(duì)生活的感悟。三是閱讀、生活伴隨文章的寫作，以具體規(guī)范的形式表達(dá)自己的思想，逐漸形成自己的思想體系，形成自己的文章風(fēng)格。這樣長(zhǎng)期下來(lái)，近處，才能提高自己的語(yǔ)文聽說(shuō)讀寫能力，遠(yuǎn)處說(shuō)，才能成就事業(yè)，才能自成一家，成大家。

四、強(qiáng)化記憶法

俗話說(shuō)“挖到籃子里才是菜”，意思是說(shuō)，很多知識(shí)，你只有記住了才對(duì)自己管用。因此，必須想方法記住知識(shí)。記憶知識(shí)，可分為內(nèi)儲(chǔ)和外儲(chǔ)。記在大腦里為內(nèi)儲(chǔ)，記在大腦以外，書本中、讀書筆記中、日記中、摘抄本中、電腦里為外儲(chǔ)。大腦是儲(chǔ)存知識(shí)的倉(cāng)庫(kù)，據(jù)科學(xué)家們講，大腦儲(chǔ)存記憶知識(shí)的功能開發(fā)利用不到10％，應(yīng)開發(fā)和充分利用大腦的儲(chǔ)存功能，記憶儲(chǔ)存更多的知識(shí)。但對(duì)一般人來(lái)講，大腦即使記住知識(shí)的能力是弱的，過(guò)目不忘的人畢竟是少的，很多人記住知識(shí)要靠反復(fù)的記憶，因此，要在大腦之外建立知識(shí)的倉(cāng)庫(kù)，這種知識(shí)的倉(cāng)庫(kù)，可以是書本、筆記、日記、摘抄本、電腦，可以是分門別類的對(duì)知識(shí)的整理，平時(shí)經(jīng)常翻看檢閱，就可以把外儲(chǔ)變?yōu)閮?nèi)儲(chǔ)，真正轉(zhuǎn)化為對(duì)自己有用的東西。很多知識(shí)只有經(jīng)過(guò)不斷的反復(fù)的強(qiáng)化記憶，才能在自己大腦里扎根。知識(shí)積累的多了，才能從根本提高自己的語(yǔ)文能力

帶籃子背后的故事

帶籃子陳義，是個(gè)保安，也是迷茫青年的精神圖騰。

帶籃子的很多金句和短視頻，因?yàn)檠哉擉@駭，所以在B站和朋友圈都傳播得很火。他在畢業(yè)的時(shí)候曾說(shuō)：大專人，大?；?，大專都是人上人。還有一句是985，211最后還不是大專生的打工仔。

帶籃子由于常年混跡于網(wǎng)吧，荒廢學(xué)業(yè)，結(jié)果當(dāng)年高考分?jǐn)?shù)差了本科線20來(lái)分。帶籃子本想著好好努力，復(fù)讀一年考個(gè)好大學(xué)，結(jié)果又跌了幾十分，最后上了大專，讀商務(wù)英語(yǔ)。雖說(shuō)是商務(wù)英語(yǔ)專業(yè)，帶籃子大專在讀期間，考了多次英語(yǔ)四級(jí)，都沒(méi)考過(guò)英語(yǔ)四級(jí)。成了典型的家庭教育里的反面教材。

帶籃子獨(dú)辟蹊徑地在貼吧里靠著語(yǔ)音回復(fù)這個(gè)功能，模仿著快手里的精神小伙，吸引了一大批粉絲。讓帶籃子一炮而紅的，是帶籃子模仿保安的小視頻，被一些粉絲們傳到了不同的小眾微信群里，群又通過(guò)群傳播，帶籃子這個(gè)大專保安瞬間吸粉一片。

籃子一貫對(duì)初識(shí)的人很有禮貌很誠(chéng)懇，于是曾某人拉他進(jìn)了曾某人自己的紅老嗨小團(tuán)體。從此籃子結(jié)識(shí)了很多紅老嗨，有了惡補(bǔ)“抽象文化”的機(jī)會(huì)。這也是為什么他能很快速的被帶秀tv這個(gè)排外的地方所接受。

不得不說(shuō)籃子這個(gè)人運(yùn)氣不錯(cuò)，在從小經(jīng)歷過(guò)家庭破碎，名落孫山，等等他經(jīng)常在直播里重復(fù)的悲慘故事之后，終于否極泰來(lái)。

帶秀tv前期比較排外，這樣很不利于籃子直播吸引新的觀眾。（當(dāng)然他也會(huì)永遠(yuǎn)堅(jiān)持說(shuō)，不在乎人氣這些） 他直播的內(nèi)容老觀眾已經(jīng)都看膩了，在外來(lái)觀眾看起來(lái)他說(shuō)點(diǎn)抽象四川話，整點(diǎn)口頭禪，指點(diǎn)江山比較新穎。

但畢竟這些老抽象系貼吧的人多少都會(huì)點(diǎn)，除此之外他只能一遍又一遍的講講自己小時(shí)候家庭的故事，講講他怎么泡妞。

文科分?jǐn)?shù)不高怎么上一個(gè)好的學(xué)校

你要先學(xué)會(huì)自我定位

自我定位即察覺(jué)情緒的出現(xiàn)，監(jiān)視情緒的變化，審視內(nèi)心的體驗(yàn)。這是心理哲學(xué)領(lǐng)域，最簡(jiǎn)單也是最難的事情，一旦完成了自我定位，其后的步驟會(huì)游刃有余；而現(xiàn)實(shí)是，多數(shù)人會(huì)受限于自身的視角，對(duì) “自我” 產(chǎn)生誤解。

“你最近開心嗎？” 面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，你是憑內(nèi)心直覺(jué)給出答案，還是仔細(xì)回顧了近期的生活狀態(tài)而作出判斷呢。

不必急于回答，我相信超過(guò)一半的人會(huì)認(rèn)為自己是后者。這不是我的主觀的臆測(cè)，據(jù)丹尼爾 · 戈?duì)柭?(Daniel Kahneman) 研究證明，大腦喜歡用最不費(fèi)力的方式來(lái)思考問(wèn)題，并將問(wèn)題替換為 “你現(xiàn)在開心嗎？” 給我們提供了一個(gè)深度思考的假象。

是不是覺(jué)得提高情商之門被就此堵住了。

不，美國(guó)心理學(xué)家塔莎 ? 歐里希 (Tasha Eurich) 強(qiáng)調(diào)，自我定位是一項(xiàng)可以被習(xí)得和提升的技能。

a. 保持對(duì)自我的質(zhì)疑

當(dāng)你感覺(jué)被冒犯時(shí)，請(qǐng)抽出 2 秒鐘的思考。“此刻是什么情緒；是什么導(dǎo)致了情緒的產(chǎn)生；將情緒表現(xiàn)出來(lái)是什么后果；是否承擔(dān)其結(jié)果?！?/p>

這個(gè)過(guò)程是充當(dāng)一個(gè)上帝視角的身份，不問(wèn) “為什么”，只問(wèn) “是什么”，衍生出對(duì)自己新的認(rèn)知。

b. 改變敘事方式

描述一件事時(shí)，將主觀意識(shí)改為多角色敘述，比如父母在敘述 “孩子不愿意跟我談心” 時(shí)，可從孩子的角度出發(fā)，改為“他害怕這件事讓父母知道了會(huì)挨打，所以不愿交談”。讓自己跳出情緒的圈套，在不同人的角度去挖掘事情的本質(zhì)，能深層次地審視內(nèi)心不同體驗(yàn)的變化。

c. 多角度的正面反饋

要獲得清晰的自我定位，就要有足夠多的外界反饋。剔除無(wú)愛的批評(píng)者 (unloving critics) 和無(wú)批評(píng)的愛人 (uncritical lovers) ，接受他人真實(shí)的評(píng)價(jià)，你不要為這些言論感到惱火，這只是提高情商非常基礎(chǔ)的一步。

d. 學(xué)會(huì)感恩

比如在知乎里看到有啟發(fā)的回答，可以反手點(diǎn)個(gè)贊，感恩能讓人身心愉悅健康，也會(huì)讓他人覺(jué)得你有很高的素養(yǎng)。

2、自我管理

這里我們注重講自我情緒管理，因?yàn)檫@是提升情商的一大重點(diǎn)。實(shí)際上，情緒并沒(méi)有正負(fù)面之分，不過(guò)是人類的認(rèn)知所賦予的解讀。之所以將某些情緒稱之為負(fù)面情緒，是因?yàn)槲覀儗⑵浒l(fā)生的起因、引發(fā)的結(jié)果判斷為 “壞事”。

比如你因?yàn)閬G錢感到難過(guò)，整個(gè)人郁郁寡歡，此時(shí)你是將 “丟錢”、“郁郁寡歡” 判斷為 “壞事”，而事實(shí)上這也符合大眾的認(rèn)知，“負(fù)面情緒” 才就此產(chǎn)生。

這就是心理學(xué)家阿爾伯特. 艾利斯 (Albert Ellis) 提出的情緒反應(yīng)的 ABC 模式。

A (Activating Event) ——誘發(fā)性事件（對(duì)應(yīng)上文的丟錢）

B (Beliefs) ——個(gè)體遇到誘發(fā)性事件所抱有的信念（觀點(diǎn)、態(tài)度、解釋）

C (Consequences) ——結(jié)果：情緒結(jié)果（對(duì)應(yīng)上文的難過(guò)情緒），行為結(jié)果（對(duì)應(yīng)上文的郁郁寡歡），生理結(jié)果（頭疼、冒汗等）

而完整的情緒反應(yīng)應(yīng)是 ABCDF 模式，即對(duì)情緒進(jìn)行干預(yù)，從而促進(jìn)察覺(jué)，帶來(lái)反思空間。這完全符合美國(guó)心理學(xué)專家大衛(wèi) ·J· 威廉 (David J. Wallin) 提出的 “情緒雙螺旋結(jié)構(gòu)”，察覺(jué)你所理解的情緒，才能找到原本錯(cuò)誤的思維模式，進(jìn)行自我管理。

D (disputing irrational beliefs) ——找出誤導(dǎo)個(gè)體的錯(cuò)誤思維，進(jìn)行干預(yù)

E (effect) ——理性的觀念取代非理性想法，產(chǎn)生的效果

F (newfeeling) ——達(dá)到消除 “負(fù)面情緒” 的新心境

簡(jiǎn)言之，A 通過(guò) B 產(chǎn)生了 C，我們用 D 改變 A 或 B，從而產(chǎn)生 E，達(dá)到 F。要進(jìn)行有效的自我情緒管理，關(guān)鍵是要改變 A 或 B：

a. 改變 A（即改變誘發(fā)性事件），從根本上杜絕問(wèn)題（防止丟錢）發(fā)生，如把錢財(cái)收好，放在不容易丟失的地方；

b. 改變 B（即改變自身信念），換個(gè)角度看看，丟錢并非一件難過(guò)的事，這件事會(huì)促進(jìn)你去省錢甚至存錢，從而改變心態(tài)。

不要太把自己當(dāng)回事。別人多看了你一眼，就覺(jué)得自己哪里做錯(cuò)了； 別人微信沒(méi)有秒回復(fù)，就覺(jué)得對(duì)方討厭自己； 別人隨口說(shuō)了一句，就覺(jué)得對(duì)方在說(shuō)自己壞話。每天輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總在思考別人對(duì)你的看法，結(jié)果越活越累。每個(gè)人最關(guān)注的都是自我，不要總覺(jué)得別人有那么多時(shí)間關(guān)注你?？偘炎约禾?dāng)回事，這是病，得治！不如讓自己變得遲鈍些，該怎樣就怎樣，管別人怎么看待你，做好自己就行了。2、學(xué)會(huì)降低對(duì)別人的期望值。如果你對(duì)別人的期望值是100分，那么當(dāng)他把事情辦砸了，你會(huì)很難受。但是如果你對(duì)別人的期望值是50分，那么當(dāng)他把事情辦砸了，你并不會(huì)很難受，畢竟這是你意料中的事情。運(yùn)氣好點(diǎn)，他把你的事情辦出了滿分的效果，那么你會(huì)感到很開心。3、碰到杠精，不和他們爭(zhēng)論個(gè)你死我活。畢竟你費(fèi)再多時(shí)間，講再多道理，杠精總有各種歪理反駁你，讓你急得跳腳。4、無(wú)論怎樣，都不給自己貼負(fù)面標(biāo)簽。有些人做不好一件事，就總喜歡給自己貼上各種負(fù)面標(biāo)簽，比如“我真失敗”“我什么事也做不好”“我真糟糕”。這種標(biāo)簽帶有永久性的意味，會(huì)讓自己一直沉浸在負(fù)面情緒中，嚴(yán)重影響自己的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。所以，從今天開始，撕掉你身上的負(fù)面標(biāo)簽，告訴自己：我只是暫時(shí)沒(méi)做好一件事而已。5、不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)苦難對(duì)自己的意義?？嚯y就是苦難，不會(huì)帶來(lái)成功，也不會(huì)讓人強(qiáng)大。真正讓人強(qiáng)大的，是在經(jīng)歷苦難后的反思和總結(jié)。如果沒(méi)有反思和總結(jié)，下一次還是踩中同一個(gè)坑，那又何來(lái)的成功和強(qiáng)大？6、做選擇時(shí)，少計(jì)較自己會(huì)得到什么，多考慮自己會(huì)失去什么。比如是否要接受一份新工作，不要總是關(guān)注薪水比之前的工作上漲了多少，而要考慮：自己是否具有做好這份工作的能力？做不好會(huì)有什么后果？這樣的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估系統(tǒng)，才能讓自己每次做出最有利于自己的選擇。