高考式就餐 高考生的飲食注意事項(xiàng)

高考一日三餐的搭配，高考應(yīng)該怎么“吃”？車企復(fù)產(chǎn)的滿分操作：高考式就餐、防疫考試需滿分，還得抗地震，高考期間飲食要注意哪些。

本文導(dǎo)航

• 高考三餐怎么安排好
• 高考吃什么好得快
• 運(yùn)輸行業(yè)復(fù)工復(fù)產(chǎn)安全試題
• 高考生的飲食注意事項(xiàng)

高考三餐怎么安排好

　　每年的高考，總是牽動著家長的心，所謂“可憐天下父母心”，寒窗苦讀十年，成敗全在于這一考。學(xué)習(xí)上，家長是無能為力的，可孩子的吃喝就成了家庭的頭等大事。家長們絞盡腦汁，既怕孩子餓著了，又怕孩子撐著了。怎樣合理安排考生的一日三餐呢？昨日，佛山日報(bào)記者采訪營養(yǎng)專家得知，考生三餐飲食搭配要全面，以適量與均衡為原則，最終達(dá)到食物互補(bǔ)作用。

　　家長困惑：

　　給孩子食咩嘢好？

　　前日中午12時(shí)多，在南海桂城華師附中南門口，不少家長守候在此，手里拎著各種吃的、喝的。

　　“還有幾天就上考場了，營養(yǎng)得跟上，我特意燉了些甲魚湯端來給他趁熱喝了?！币晃粙寢屔裆辜钡赝ｉT，等待孩子的出現(xiàn)。

　　記者發(fā)現(xiàn)，盡管不少家長手中拎著的都是些“名貴”補(bǔ)品或價(jià)值不菲的保健品，但孩子們似乎并不買賬。

　　“成天讓我吃這些，煩死了?！币幻趯W(xué)校對面小吃店吃燒烤的男生，顯然對家長特意準(zhǔn)備的營養(yǎng)品十分不感冒。

　　心急吃不得熱豆腐，高考前夕的孩子們到底該如何掌握飲食平衡，做到進(jìn)補(bǔ)保證營養(yǎng)供給的同時(shí)又不致消化不良或“上火”。這是不少家長面臨的一大困惑。

　　專家支招：

　　一日三餐吃法有講究

　　市二醫(yī)院營養(yǎng)科副主任陳艷鴻介紹，考前復(fù)習(xí)階段是高度集中的腦力勞動，這段時(shí)期由于思維活動過程加強(qiáng)，情緒緊張，脈搏增快，血壓增高，新陳代謝增強(qiáng)，各種營養(yǎng)素需求量增大，因此，一日三餐的食譜也各有側(cè)重。

　　早餐必須吃，而且要吃飽吃好。早餐應(yīng)主副食合理搭配，并富含蛋白質(zhì)。以利于大腦提供充足營養(yǎng)，避免考生課間操時(shí)間出現(xiàn)低血糖，同時(shí)避免因饑餓或者熱量不足，而出現(xiàn)乏力，注意力不集中。

　　吃好吃飽午餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好。午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，可吃些肉類、雞蛋等含能量比較高的食品，好為下午的學(xué)習(xí)和考試做好準(zhǔn)備。同樣做到有糧、肉、菜、豆，葷素搭配。

　　晚餐以清淡為主，可以在不加重腸胃負(fù)擔(dān)的情況下，使孩子保持好胃口。另外，晚飯吃八分飽即可。即使是考生睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩、不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良。

　　此外， 在維持充足能量和氧的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營養(yǎng)素供給量?？啥喑孕迈r、時(shí)令的綠葉蔬菜和水果。睡前可喝杯牛奶。

高考吃什么好得快

又到了一年一度的高考時(shí)節(jié)，俗話說民以食為天，高考作為學(xué)子十年寒窗苦讀，證明實(shí)力的重要日子，吃好喝好當(dāng)然更重要，千萬不能因?yàn)槌藻e了飯影響了考試發(fā)揮。那么，高考應(yīng)該怎么“吃”？

;早餐飲食原則

早餐要營養(yǎng)豐富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。

考生早餐飲食推薦：

體積小，熱量高；制備省時(shí)省力；盡量食用熱的早餐。

考生早餐飲食禁忌：

熏肉、油條、麻球、油餅等含有大量脂肪和膽固醇，不容易消化，會使流往腦部的血液減少，降低腦的靈活度。因此，早餐應(yīng)該吃脂肪含量低的食物。

午餐對于高考生來說是一天中最重要的一餐，午餐既要補(bǔ)充上午的熱量消耗，又要儲備下午的熱量，起著承上啟下的作用，所以午餐一定要吃飽。

然而，吃飽不是吃撐，更不是暴食，八分飽最合適?？忌x擇熱量高，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)較為豐富的食物做午餐。

午餐飲食原則

1、午餐豐富的同時(shí)也要注意盡量簡單，不要占用太多時(shí)間。既保證營養(yǎng)，又節(jié)約時(shí)間，省出時(shí)間讓孩子休息一下。

2、午餐要吃相對耐餓的主食較好，如吃煮得比較耐嚼、筋道的面條。

3、多選用一些補(bǔ)腦的食物：魚、蛋、豆制品、瘦肉，深顏色的蔬菜。

百宴菌菇拉面正在鄭州市開展“請高考學(xué)子吃菌菇拉面營養(yǎng)專屬套餐”行動，考生可在時(shí)間允許的情況下，就近選擇百宴菌菇拉面門店就餐。百宴菌菇拉面將為“高考助力”，為各位考生提供干凈、衛(wèi)生、健康的美食，請放心食用。

;晚餐飲食原則

考生奮戰(zhàn)了一天，晚餐要準(zhǔn)備的豐盛一些?？忌鸂I養(yǎng)晚餐的食物應(yīng)包括瓜果蔬菜類、大豆及其制品類、魚禽蛋奶類等三大類食物，所占比重分別為60%、10%、30%左右較為適宜。

按理說，考試之前應(yīng)當(dāng)充分休息，不必熬夜準(zhǔn)備，也就不用吃夜宵了。但如果一定要學(xué)習(xí)到11點(diǎn)以后，準(zhǔn)備一些夜宵是必要的。

夜宵要容易消化，不給胃腸帶來負(fù)擔(dān)，不影響夜間休息。比如說，小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。最好不要在夜間吃烤肉串之類食物。

這些食物千萬別吃

冷飲、涼拌菜、利尿水果、紅色蔬果、堅(jiān)果、咖啡...

1. 冷飲

有的考生趕路熱了，在考場附近，買支雪糕降降溫，因?yàn)楸緛砭途o張、壓力大，再趕上夏天，身體里熱得像團(tuán)火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會引起胃腸的不適應(yīng)，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。

若是再加上雪糕等冷飲的衛(wèi)生不安全，或是質(zhì)量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等。

2. 涼拌菜

高考期間，盡量不要給考生吃涼拌菜和鹵菜。

涼拌菜，首先在清洗環(huán)節(jié)，很可能會洗不干凈，細(xì)菌或病菌殘留；第二，涼拌菜有葷有素，不同的菜品帶有不同的菌類，容易起沖突，即使不沖突，也可能會因?yàn)樾l(wèi)生不安全出現(xiàn)各種問題。

要說明一點(diǎn)，百宴菌菇拉面提供的撈汁木耳也是涼拌菜，但請各位考生放心食用，我們是用真心、誠心為廣大考生服務(wù)，保證為大家提供干凈、衛(wèi)生、安全、營養(yǎng)、健康的高考營養(yǎng)套餐。

3. 利尿水果

現(xiàn)在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)，但是考生卻不宜多吃，因?yàn)檫@兩樣水果都是利尿的，吃完之后上廁所會比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時(shí)間。

而且，這兩樣水果都容易引起腸胃不適，甚至是更嚴(yán)重的疾病，而且晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠，所以建議家長，不要給考生吃。

4. 紅色蔬果

不同顏色的蔬菜和水果，其蘊(yùn)含的營養(yǎng)素也各不相同。

不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會增強(qiáng)自信，如木耳、黑米、紫菜等；綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等；紅色蔬菜可以起到興奮神經(jīng)的作用。

高考前的考生一般都處于興奮狀態(tài)，應(yīng)該減少紅色蔬菜的攝入，以免過度興奮。

5. 堅(jiān)果

零食可以適當(dāng)吃些，但要記?。河湍伒氖澄锛皥?jiān)果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。

6. 濃咖啡

一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量。考生考試前可以喝一些茶，但一定不要太濃，濃茶有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質(zhì)量。

專家特別提醒：考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮谷水a(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。

運(yùn)輸行業(yè)復(fù)工復(fù)產(chǎn)安全試題

沒有一個(gè)冬天不可逾越，沒有一個(gè)春天不會到來。

據(jù)國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示，2月17日，除湖北外，全國各地新增確診病例人數(shù)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)13連降。疫情正朝著向好的趨勢發(fā)展。

在這樣的大環(huán)境下，全國各地車企工廠的“復(fù)產(chǎn)潮”也如期而至。

當(dāng)然，疫情面前，容不得一丁點(diǎn)大意，縱觀各地車企工廠為防控疫情也是費(fèi)盡了心思，多項(xiàng)“硬核”措施并舉。那么，車企們應(yīng)對復(fù)產(chǎn)有何特色？

功夫汽車今天就來與各位一看究竟。

一、最“硬核”：高考式就餐，防疫考試100分才合格

在眾多車企中，廣汽集團(tuán)旗下各企業(yè)為防控疫情，可謂使出了“渾身解數(shù)”。力求最大程度保障員工安全，做到科學(xué)安排，層層把關(guān)。

據(jù)功夫汽車了解，2月17日，是廣汽本田的首個(gè)復(fù)產(chǎn)日，為防范疫情，4套“紅外熱成像測溫系統(tǒng)”已投入使用，筑起了第一道堡壘。

同時(shí)，在各車間入口，凡進(jìn)入人員，也會再次探測體溫。

同樣在2月17日復(fù)產(chǎn)的廣汽豐田，也祭出了不少“大招”。

譬如，為盡可能避免集中就餐產(chǎn)生的人員聚集，廣汽豐田貼心地推出了錯峰就餐、“高考”式就餐。

更為“硬核”的是，為便于追源溯流，廣汽豐田還規(guī)定就餐人員在就餐前和就餐后均要掃碼，以記錄員工的就餐時(shí)間，就餐地點(diǎn)等信息。

廣汽乘用車方面，除了配備紅外線測溫裝置，高考式就餐外，還專門策劃了傳祺智學(xué)APP疫情防控知識專欄，讓員工積極學(xué)習(xí)各種防疫知識、復(fù)工指引、信息辟謠、心理疏導(dǎo)等內(nèi)容。

據(jù)了解，在防控課程的部分，每位員工均需要參加在線考試，如果沒能考取100分滿分，即視為不合格，需要重考。其嚴(yán)格程度，甚至比駕照考科目一還難。

同樣，在廣汽新能源和廣汽菲克廣州工廠方面，也將防控的注意力投入到后勤保障的領(lǐng)域。

譬如，廣汽新能源就對交通車輛進(jìn)行了嚴(yán)格管理，;“上車前測體溫、全程戴口罩、固定人員乘車，盡量分散乘坐”，每天對車廂進(jìn)行2次以上全面消毒，運(yùn)行期間保證開窗通風(fēng)等“硬核”措施一項(xiàng)不缺，從此，“媽媽再也不擔(dān)心我坐交通車了”。

廣汽菲克方面，則按照“最少接觸、最小交叉”的原則安排“科學(xué)就餐”。員工宿舍也按照“一人一房”標(biāo)準(zhǔn)調(diào)配；對于從防控區(qū)返回的員工，則單獨(dú)設(shè)置隔離宿舍；物業(yè)人員對宿舍及公共區(qū)域每天消毒一次；小區(qū)出入口設(shè)置體溫測量站，嚴(yán)格管控人員進(jìn)出。

事實(shí)上，透過這一系列“硬核”舉措不難發(fā)現(xiàn)，廣汽集團(tuán)對各整車工廠的復(fù)產(chǎn)可謂費(fèi)煞苦心。

相信在如此嚴(yán)格的預(yù)防措施下，廣汽集團(tuán)的復(fù)產(chǎn)工作也必定做到萬無一失，順利進(jìn)行。

二、最“壕”：工廠為每位員工提供口罩

眾所周知，疫情之下，口罩是復(fù)產(chǎn)工作必須的“硬通貨”。

由于車企員工眾多，口罩也需要每天更換，對工廠防護(hù)物資的采購部門來說，自然也是壓力山大。

不過，功夫汽車調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在2月17日迎來正式復(fù)產(chǎn)的華晨寶馬，則堪稱車企“復(fù)產(chǎn)潮”中的最“壕”代表。

據(jù)華晨寶馬工會發(fā)布的復(fù)工通知顯示，華晨寶馬的采購部門將為工廠現(xiàn)場工作的每一位員工提供口罩。這也讓手頭只剩下5個(gè)普通口罩的小編羨慕不已。

當(dāng)然，除華晨寶馬外，上汽通用五菱、比亞迪、廣汽集團(tuán)等企業(yè)由于已經(jīng)迅速投入到轉(zhuǎn)產(chǎn)、援產(chǎn)口罩的進(jìn)程中來，相信企業(yè)內(nèi)部的口罩供應(yīng)也不會存在太大問題。

三、最“堅(jiān)強(qiáng)”：除了抗疫，還得抗地震

同樣值得注意的是，在這場全民戰(zhàn)“疫”中，2月3日成都發(fā)生5.1級地震因?yàn)椴]有產(chǎn)生太大的破壞，很快便被公眾輿論所遺忘。

但是，對位于成都的一汽-大眾成都分公司來說，今年的復(fù)產(chǎn)工作則需要同時(shí)面對抗疫、抗震的兩條戰(zhàn)線的考驗(yàn)，堪稱最為“堅(jiān)強(qiáng)”的汽車企業(yè)之一。

由于疫情原因，德方人員無法飛抵成都協(xié)助春節(jié)期間的生產(chǎn)線檢修，成都工廠必須連夜制定應(yīng)急預(yù)案，緊急從沈陽和長春抽調(diào)人員來支援現(xiàn)場，追趕進(jìn)度。

另一方面，2月3日突如其來的地震，也讓成都工廠一度面臨考驗(yàn)。最終，沖、焊、涂、總四大車間經(jīng)過8小時(shí)持續(xù)奮戰(zhàn)，共出動人員;117人次，排查重點(diǎn)設(shè)備617處，;發(fā)現(xiàn)問題;41項(xiàng)，并全部進(jìn)行了處理修復(fù)。

也正是在春節(jié)期間值守人員的努力下，目前，包括一汽-大眾成都工廠在內(nèi)，大眾在華14家工廠在2月17日已經(jīng)全面復(fù)產(chǎn)。

四、功夫拍案

對整個(gè)汽車業(yè)來說，庚子鼠年的開局，確實(shí)無比艱難。

但汽車企業(yè)應(yīng)對復(fù)產(chǎn)復(fù)工所付出的細(xì)致周全的努力，更是絞盡腦汁，費(fèi)煞苦心。

眾志成城，共克時(shí)艱并不只是一句口號，各位奮戰(zhàn)在一線的汽車人們，配得上大家的稱贊！

本文來源于汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點(diǎn)立場。

高考生的飲食注意事項(xiàng)

答：不要吃油膩的食物小心肚子痛。多吃含維生素的蔬菜，不要冷熱混吃，大吃大喝最好和平時(shí)的飲食一樣，以免不適應(yīng)