新高考午休 山東2022屆高考教材變化大嗎
高考學(xué)生的飲食和作息時間應(yīng)如何安排?高考階段如何安排時間?臨近高考,考生該怎樣調(diào)整作息?兩天高考的中午應(yīng)不應(yīng)該睡午覺,高考中午休息:睡多久,新高考版和山東版有什么區(qū)別?
本文導(dǎo)航
高考期間飲食安排表
飲食方面不需要進(jìn)行什么調(diào)整的,相信您家的情況也挺好的。維持這樣的水平,平時怎么吃,現(xiàn)在就怎么吃,甚至高考那幾天也怎么吃。
至于休息,你需要告訴您的孩子,讓他明白,高考的時間是在白天。所以從現(xiàn)在開始啊,要讓他試著把他的興奮點(diǎn)跳到白天去。晚上11點(diǎn)左右睡就可以了。也不用太早睡。
一切正常,則一切正常。
祝您孩子高考金榜題名!!
把握高考的最佳時間
1 早上6點(diǎn)-8點(diǎn)一日之計在于晨,對一般人來說,疲勞已消除,頭腦最清醒,體力亦充沛,是學(xué)習(xí)的黃金時段。可安排對功課的全面復(fù)習(xí)。 2 早上8點(diǎn)-9點(diǎn)據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示,此時人的耐力處于最佳狀態(tài),正是接受各種“考驗(yàn)”的好時間。可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。 3 上午9點(diǎn)-11點(diǎn)試驗(yàn)表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”,可事半功倍。
在家高考復(fù)習(xí)時間怎么安排
春天天氣變暖,身體的新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷加大,大腦的供氧量相對減少。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。晨讀在6點(diǎn)35左右結(jié)束,接下來是早飯時間,衡中學(xué)生吃早飯也是壯觀的景象——因?yàn)榈降耐硇枰抨?duì),而排隊(duì)無疑會耽誤學(xué)習(xí)的時間,所以學(xué)生們幾乎都是蜂擁的跑去食堂。但吃飯的時候,是嚴(yán)禁學(xué)生看書學(xué)習(xí)的 ,也不允許說話聊天,只允許專注而快速的吃飯——早餐時間很緊,只有10-15分鐘,吃完立刻要回到教室,開始早自習(xí)。7點(diǎn)35下早自習(xí),7點(diǎn)40就開始上第一堂課。“這短短的五分鐘,卻是我們難得的自由時間,到這個時候大家才有時間去刷牙洗臉,或者抓緊時間去上個廁所”。上午的課程在12點(diǎn)結(jié)束,但是并不能直接去吃飯,學(xué)生們依然要留在教室自習(xí)20分鐘,12點(diǎn)20準(zhǔn)時出教室,去食堂吃午餐——吃飯的景象比早餐有過之而無不及。從走出教室到吃完飯回到宿舍,也只有20分鐘的時間。衡水中學(xué)對午休的要求也非比尋常,12點(diǎn)40的時候必須回到宿舍,12點(diǎn)43必須躺在床上, 12點(diǎn)45必須睡覺——哪怕沒有午休習(xí)慣,哪怕睡不著,也必須閉眼安靜的躺著。不僅看書、吃東西、寫作業(yè)是禁止的,甚至不允許亂動和上廁所——這是為了避免短暫的午休時間打擾其他同學(xué)休息。千萬不要熬夜,高考前3-4天就要保證在夜間十一點(diǎn)之前睡覺??梢栽诖采纤伎际昼姡胂胱蛱斓囊惶鞂W(xué)習(xí),有哪些難點(diǎn)沒有完全掌握,還有哪些詩詞句子沒有背誦好。保持平和的心態(tài)和健康的身體去迎接高考,鐵的時間標(biāo)準(zhǔn)是成功的保證。
高考前五十天最少要睡幾個小時
如果有午睡的習(xí)慣,當(dāng)然應(yīng)該午睡。由于疫情的關(guān)系,高考推遲了一整個月,由6月7日、8日,改為7月7日、8日。在趣評高中的時候,特別是暑假,學(xué)校都把同學(xué)們午睡的習(xí)慣培養(yǎng)了起來。趣評在小學(xué)、初中從來沒有午睡的習(xí)慣,也不覺得午睡有多么重要。等到了高中才發(fā)現(xiàn),經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)以后,午睡真得特別重要。所以,趣評建議高考的時候應(yīng)該午睡。首先,午睡能夠恢復(fù)精力,保證下午考試精力充沛;第二,午睡能夠緩解下午考試的壓力;最后,高考最重要的是心態(tài),祝福所有考生都能夠考生心儀的大學(xué)。
第一,午睡能夠恢復(fù)精力。2020年的高考是在7月7日與7月8日舉行,7日上午考語文,下午考數(shù)學(xué);8日上午考文綜或理綜,下午考外語。7號上午的語文需要考90分鐘,下午的數(shù)學(xué)需要考2個小時;8號也是如此,上午的綜合需要靠90分鐘,下午的外語需要考2個小時。而高考上午考到11點(diǎn)半,下午3點(diǎn)才開考。
非常明顯,官方如此安排高考時間,就是為了給所有考生留出午睡的時間,而不是留出復(fù)習(xí)的時間。所謂的臨陣磨槍,對于高考生而言,趣評并不認(rèn)為有用。趣評經(jīng)歷過兩次高考,第一次高考沒有午睡,而第二次高考午睡了。不談考試的成績,考試的狀態(tài)就非常不一樣。經(jīng)過午睡以后,下午考試的時候精神非常飽滿。所以,趣評建議高考最好要午睡,特別是已經(jīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣的同學(xué)。
第二,午睡能夠緩解壓力。對于絕大多數(shù)考生而言,高考絕對是改變命運(yùn)最好的機(jī)會。考上一所雙一流大學(xué),與考上一所??茖W(xué)校,對人生的影響絕對不一樣。雖然不能說高考決定人生,但高考對人生的影響非常大。所以,很多考生在高考的時候,都會非常的緊張。午睡的好處在于,能夠緩解這種精神壓力。以一個好狀態(tài)參加高考,對比緊張兮兮的參加高考,結(jié)果當(dāng)然不會一樣。
第三,祝福所有考生能夠考生理想高校。趣評參加過兩次高考,將自己的經(jīng)驗(yàn)分享給同學(xué)們。在高考的前一天晚上,不能夠過于勞累,將自己平時所學(xué)的知識點(diǎn)大概過一遍即可。在7月6日與7月7日晚上睡覺之前,將第二天高考所有需要的物品都準(zhǔn)備齊全。高考期間,要吃一些干凈、清淡的食品。在考試的時候,將卷子上面所有一下子就能夠?qū)懗龃鸢傅念}目做完,再做那些有難度的題目。
最后,高考是學(xué)子們改變命運(yùn)的一次重大機(jī)會,千萬要做到萬無一失!
高考考前30天晚上休息時間
高考中午的休息時間的時間三個半小時的時間,考生在吃完午飯之后,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午休。
離考場比較近的學(xué)生,可以在一點(diǎn)半左右開始睡午覺,大約半個多小時之后睡醒,離考場比較遠(yuǎn)的學(xué)生,可以在一點(diǎn)左右睡午覺,最后留一點(diǎn)時間進(jìn)行自我調(diào)節(jié),前往考場。
擴(kuò)展資料:
研究表明,人腦每天有四個活動期即:早晨起床后的兩個小時、上午9―11點(diǎn)、下午3―5點(diǎn)、晚上19―21點(diǎn)。這幾個時間段里,人精力集中,注意力強(qiáng),記憶效果好,思維敏捷,不易疲勞,應(yīng)是學(xué)習(xí)的高效時段。因此同學(xué)們一定要充分利用好這幾個時間段,把重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度較大的學(xué)習(xí)材料放在這個時間來完成。
至于晚上加班加點(diǎn),犧牲睡眠時間導(dǎo)致白天迷迷糊糊的做法,是非常不可取的。晚上21點(diǎn)過后大腦進(jìn)入疲倦期,可以拿出一個小時,即21點(diǎn)-22點(diǎn)這一個小時不要再去強(qiáng)制的做題了,不妨去復(fù)習(xí)以前的課程或是到目前為止學(xué)過的內(nèi)容。晚上十點(diǎn)之前結(jié)束學(xué)習(xí)能夠刺激你在白天和黃昏學(xué)的更努力。
山東2022屆高考教材變化大嗎
新高考版和山東版區(qū)別在于知識點(diǎn)的范圍規(guī)范變動了??荚嚨闹R點(diǎn)更多了。
身份證和準(zhǔn)考證復(fù)印備份;考場路線走一遍;有條件看座位位置,是否臨窗,是否因沒窗簾或臨街噪音等的影響;帶毛巾紙巾擦汗;水不要放桌上,放腳下;發(fā)的文具要提前檢查,避免考試時才發(fā)現(xiàn)影響時間。
倆家長送孩子考試,一旦送的過程中出現(xiàn)狀況,如車被蹭了,留一人要留下處理;考完不要對題;午休不要時間太長,一點(diǎn)半起床,英語有聽力的省份,2點(diǎn)半之前要進(jìn)考場。吃放要注意飲食衛(wèi)生,比如午飯?jiān)谕饨鉀Q。
孩子在考場上,針對自己的水平有明確的認(rèn)識,不要認(rèn)為所有題都要做對,考場上的心態(tài)是第一位的,要有取有舍,不會的要輕松的放棄。要掌控答題節(jié)奏,遇到蒙住的題,超過平時做題的時間,要敢于放棄。
碰到熟題,不要過分激動,要會找差異,最多類型相似,不可能一模一樣,按原題做容易出錯;遇到某門課比如數(shù)學(xué)考得不理想,不要過分自責(zé),我難人也難,黑馬有但不常見。
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