如何克服高考緊張 怎樣消除高考前的緊張心態(tài)

高考進行時，如何克服考試前的緊張情緒？問問大家，你是如何克服高考前緊張情緒的？如何克服考前緊張情緒？高考前的緊張情緒該如何緩解？高考前很緊張，怎么樣可以保持冷靜并克服緊張心理？

本文導(dǎo)航

• 高考緊張的7個小妙招
• 怎樣消除高考前的緊張心態(tài)
• 考前緊張的最好辦法
• 高考前心理緊張怎么辦
• 如何克服高考考試緊張的心理

高考緊張的7個小妙招

克服高考時那種緊張情緒，那么你要做一些深呼吸。想象自己在一個大花園里，這樣的你的感覺就是特別好的，那么就是忘記了緊張的。

高考進行時，要多進行心靈放空，不要老想著知識點和考試，將高考想成平時的測驗考，就可以了！

怎樣消除高考前的緊張心態(tài)

良好、充足的睡眠，可以讓你體內(nèi)血管擁有充足的含氧量，從而使你的大腦神經(jīng)保持高效、快速的運轉(zhuǎn)，保證了你良好的思維和記憶能力，有助于你考試時的發(fā)揮。如果，因為考試前的緊張情緒影響，難以實現(xiàn)快速、良好的睡眠，那你可以在晚飯后1小時做短暫的、低強度的運動，睡前沖一個熱水澡，喝一杯熱牛奶，這樣對你的睡眠會有所幫助。很多人生的關(guān)口，都是我們?nèi)松械谋亟?jīng)之路，拿出勇氣闖過去，然后你會發(fā)現(xiàn)，這一切都將成為你人生中最值得紀念、最具有人生價值的回憶。

放下書本，我們已經(jīng)為高考準備了很多，這個時候不要臨時抱佛腳了，臨時抱佛腳會發(fā)現(xiàn)很多知識我們還鞏固不夠，而時間又不允許我們再去深入學(xué)習(xí)。所以讓我們心里不踏實，就會讓自己緊張起來。提前了解考場，熟悉考場路線，做好考試期間路線規(guī)劃。提前幾天調(diào)整好自己的作息時間，預(yù)防失眠造成精神不足影響心情。聽聽音樂，有助于消除緊張心情。散散步，舒展一下身體，越是遇到人生中比較重大的事件和時刻的時候，越要拿出一種舉重若輕的心理狀態(tài)。高考前很多考生生活沒了規(guī)律，最后沖刺，沒日沒夜加班加點學(xué)習(xí)。建議每天跟家長聊天，放松下緊張的心情。

在高考的準備當(dāng)中，要做到精神上適度放松行動上有效抓緊。而要注意克服的是，精神上不斷地折磨自己，行動上什么也不做。全力以赴地做做好的努力，最壞的結(jié)果基本就不會出現(xiàn)了，這也是一個重要的人生經(jīng)驗，試想當(dāng)你做一件事情的時候，做好最壞的打算，大不了不過如此，就沒有什么好害怕的了，就可以全力以赴去追求了，所以最壞的打算做最好的努力是一種非常重要的策略，這樣精神上反而會放松下來。

考前緊張的最好辦法

1、淡化考前目標(biāo)意識

　　目標(biāo)是希望，目標(biāo)是前進的方向，從小目標(biāo)到大目標(biāo)，從近期目標(biāo)到遠期目標(biāo)，目標(biāo)意識已經(jīng)伴隨學(xué)生和家長十二年了。到了高考前夕，這個目標(biāo)意識必須淡化。如果過分強調(diào)，則會加重學(xué)生的心理負擔(dān)，結(jié)果可能適得其反。因此，高考前夕，家長和學(xué)生應(yīng)盡量少提及目標(biāo)，不要規(guī)定自己必須考多少分，必須考上什么大學(xué)。

　　淡化目標(biāo)意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時的正常發(fā)揮。

　　2、進入適度緊張狀態(tài)

　　緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利于提高學(xué)習(xí)效率，增強記憶力，能提高個人對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。如運動員比賽之前，心理適度緊張，心跳加快，血管收縮，調(diào)動身體的潛能，有利于發(fā)揮出好的成績。

　　適度緊張還能使自己身體處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生和擴展。我們常常發(fā)現(xiàn)在緊張工作、學(xué)習(xí)時不生病，任務(wù)完成松弛下來之后卻容易生病，就是這個道理。

　　3、緩解過度緊張情緒

　　作為考生，一方面要樹立信心，力爭使自己在考前復(fù)習(xí)充分，在考場上發(fā)揮出最高水平，另一方面要心情愉悅、情緒穩(wěn)定，輕松走進考場。

高考前心理緊張怎么辦

1.多研究試題

平時考試的試卷很多，這些試卷的錯題一定要明白為什么錯誤，把錯誤的題型找出來，自己總結(jié)原因，到底是因為馬虎，還是知識掌握不牢，還是根本沒有掌握呢，找到原因，對癥下藥。爭取下次不再犯類似的錯誤了。

2.樹立信心

信心是成功之本，自卑的人常常扮演失敗的角色，超越自卑，相信自己的實力，相信一分耕耘一分收獲，十多年的寒窗苦讀決不會付諸東流。滿懷信心地走進考場，成功即會向你走來。

3.考前進行深呼吸

深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到最大的放松，讓肢體不再緊繃。

　4.保持平常心

考前焦慮癥怎么辦？平常心對待。一場考試無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調(diào)整好狀態(tài)，那么在任何考試面前都會英勇無畏。

5.適當(dāng)?shù)倪M行運動

適當(dāng)?shù)倪\動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經(jīng)，達到緩解考前焦慮的目的。

　　6.聽聽輕音樂

可以在考試前一晚，晚上睡覺之前，聽一聽輕音樂，放松一下緊張的心情，舒緩的音樂，能夠促進睡眠，使大腦得到放松。

如何克服高考考試緊張的心理

那些平時成績不穩(wěn)定的同學(xué)容易出現(xiàn)這種狀況，那么這樣的同學(xué)首先要再扎實基礎(chǔ)，減少基礎(chǔ)知識的漏洞，主要復(fù)習(xí)高頻考點的內(nèi)容，強化典型方法的熟練程度，不要花太多時間做難題，重點練習(xí)中等難度的題目，一個是提高信心，另外可以保證考試時穩(wěn)定發(fā)揮，減小起伏波動，成績就會穩(wěn)中有升，減少害怕的因素，增強取勝的信心，那么再面對考試就能泰然自若了。到高考臨近，真的心有恐懼，提前好多天心里就忐忑不安，茶飯無味，就是怕，就怕考砸了，復(fù)習(xí)的節(jié)奏都會被打亂。

其實這種精神狀態(tài)，對于考試發(fā)揮極其不利，因為從心理上就已經(jīng)徹底輸?shù)袅?，這種情況需要及時調(diào)整心態(tài)，增強心理素質(zhì)，可以找關(guān)系好的親人、老師、同學(xué)、朋友等交流，舒緩心里壓力，排解負面情緒，可適當(dāng)?shù)慕档兔刻斓膶W(xué)習(xí)強度。有少部分家長不太成熟，對待孩子缺少一種很客觀的評價和平等的相處之道，平時考試經(jīng)?？己昧司涂湟环疾缓镁统庳?zé)發(fā)泄；另外很多家長的通病，他們比孩子還焦慮，家有高中生，都成祥林嫂，更在意成績分數(shù)的高低，有意無意間絮叨，過度打聽，讓不少孩子不勝其煩，產(chǎn)生不必要的心理壓力。

害怕高考，擔(dān)心失利，無法與家人交代，不考最好。家長應(yīng)更多關(guān)心和鼓勵，多多開導(dǎo)，不能給學(xué)生增加額外的負擔(dān)，掃清考生的后顧之憂，越放得開越考得好。重新審視，既然高考無法躲開，那就勇敢面對，該來的終將會來，害怕與逃避永遠不是解決問題的辦法，平時的付出與汗水只為最后的一搏，狹路相逢勇者勝，面對高考要有亮劍的精神，勇于拔劍，克敵制勝！如果看淡勝負，高考是一種經(jīng)歷，是一個過程，我們?nèi)ジ惺苓@種努力付出的成長，去迎接汗水給我們帶來的蛻變！