高考提神醒腦 高三增加記憶力吃點什么
高考前吃什么可以提神？高三學生喝什么提神醒腦？睡眠少的高三學生想要提神，應該如何提神？學生高考吃什么能提高記憶力？高考的同學們?nèi)绻胱屛顼埡蟛荒敲慈菀追咐Э梢猿允裁?？睡眠少的高三學生如何提神？
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高考當天喝什么提神醒腦
高中生喝什么提神
對于高三學生來說，到了秋冬天多了很多學習的阻礙，例如天氣冷不想起來，又再例如秋冬天犯困學習沒狀態(tài)。秋冬天犯困是特別正常的事情，高分網(wǎng)高考頻道小編建議高三學生除了適當早一點睡，或者增加一點午睡時間之外，在飲食方面可以適當增加一些補充精力、提神的食物。
今天小編就來跟大家說說，高三生日常可以適當多吃點什么健康的食物來提神。
正常的一日三餐之中，保證以下食物種類的攝取，可以有效補充高三生的體力。
第一，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供給。
學習緊張會增加蛋白質(zhì)的消耗量，不少勤奮學習的高三會很有感覺，就是學習特別緊張的時間段里面，好像很容易瘦，這就是因為體內(nèi)蛋白質(zhì)消耗比較大。蛋白質(zhì)消耗大，就容易造成身體抵抗力下降，也容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。、
因此，在高三備考過程中，應該在飲食中攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證身體和大腦的運作。在高三整年的飲食中必須保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如每天至少喝一袋牛奶（或酸奶），吃一個雞蛋，以及50-100克的肉，包括魚肉、水產(chǎn)品、瘦肉。
第二，保證必需脂肪酸的足量攝入。
必需脂肪酸是腦組織的主要成分，考試復習期間，要保證適量的必需脂肪酸的供給，以維持腦組織正常的更新代謝需要。
必需脂肪酸主要來源于植物性食物和動物性食物，如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等；魚類、牡蠣、蝦，魚頭、動物腦髓、骨髓等。這些食物除了含必需脂肪酸外，還含有磷脂、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，有助于腦功能的正常發(fā)揮。
第三，恰當?shù)靥峁┨妓衔铩?/p>
除了犯困沒精神之外，低血糖也是犯暈的一個原因。有些高三生沒有吃早餐的習慣，或者是平時三餐不吃谷類的食物，就容易出現(xiàn)低血糖。大腦的主要能量是由葡萄糖所提供的，一般情況之下單糖類食物容易在體內(nèi)分解成葡萄糖，因此，復習考試期間，高三生應該適當吃一些谷類的食物，如小米、玉米、桂圓、蜂蜜及未經(jīng)過精加工的谷類等食物，并且要做到品種多樣、粗細搭配，如大米與小米混和做飯，每天應吃500克左右的谷類食物。
第四，補充維生素和礦物質(zhì)維生素和礦物質(zhì)。
雖然補充維生素和礦物質(zhì)不會有立竿見影提神醒腦的功效，但是它們卻是維持機體正常新陳代謝的必需營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是在復習考試階段，緊張的腦力勞動使大腦耗氧量明顯增加，蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等可使其代謝加強，這樣就可以彌補由于學習時間延長，睡眠不足，食欲下降，營養(yǎng)素的消耗比平時明顯增加的負面影響，并且維生素還能幫助提高免疫力。
高三既是學習最緊張的時期，也是心理最為脆弱的階段，一旦出現(xiàn)風吹草動就很容易引起緊張、焦慮、挫折、急迫乃至發(fā)怒、爭吵等情緒或行為，而體內(nèi)鈣離子具有鎮(zhèn)靜作用，它的增加可以防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。為避免上火，發(fā)怒、爭吵等情緒激動，可以有意識地多吃一些有利于穩(wěn)定情緒的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等食物，這些食物之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且還可以促進鈣元素的消化吸收。
由于高考復習投入時間長，記憶量大，所以平時應多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品，海帶、紫菜等，特別是堿性食物既具有一定的抗勞作用，也具有增加記憶了的功能。
高三學生提神醒腦吃什么
緩解學習的壓力，現(xiàn)在高考的錄取率很高，只要認真學習，都能讀大學，即使讀不到985或者211大學，也可以讀到一半的高校，沒有必要給自己過大的壓力。要按時作息，不熬夜，保證足夠的睡眠，睡前一定要平靜下來。只有保證了睡眠才能在第二天不會太疲憊，才有足夠的精力來應對學習。
睡眠少的高三學生想要提神，應該如何提
中午可以午休半小時，俗話說“中午不睡，下午崩潰”，只有休息好了下午和晚上才會有精神。同時，課間清空大腦，休息5分鐘，要利用好課間的時間，學會主動休息，如果你真的覺得很疲憊，那么不妨在課間的時候，什么都不想，趴著休息5分鐘，再上課就會滿血復活了。上課之前可以給自己一個心理暗示，提醒自己上課認真聽講，不要走神也不要瞌睡，如果錯過了課堂聽講，就要花更多的時間補回來，得不償失。為了防止自己犯困，跟上老師的節(jié)奏，記筆記是一個不錯的方法。在記筆記的時候同時調(diào)動眼睛、耳朵和手，既能跟隨老師的思路，又完成了課堂筆記。
睡眠少的高三學生想要提神，應該如何提
教室的窗戶要經(jīng)常打開，通風透氣，在課間的時候最好出去走走，時間不允許的話就在樓道的窗戶旁邊透透風，呼吸新鮮空氣，讓自己清醒一下。如果實在是太困，也可以舉手跟老師說明以下情況，站著聽課。因為平時大家都習慣坐著，久了便會懶散，所以換一個姿勢聽課會讓你不再犯困。上課的時候不要默默聽老師講，要積極提問或者回答問題。通常被老師點名，當著全班同學面回答問題的時候，會稍微緊張，回答完后你會發(fā)現(xiàn)自己一點都不困了。
睡眠少的高三學生想要提神，應該如何提
高三增加記憶力吃點什么
以下食物可以提高記憶力：
1、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
4、桂圓肉
桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能“歸脾而益智”?！侗静菥V目 》認為桂圓肉“開胃益脾，補虛長智”。從現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素A、維生素B類物質(zhì)，這些物質(zhì)能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘并增強記憶力。
5、蜂蜜
蜂蜜是一種滋補強壯的營養(yǎng)劑，含有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素D、維 生素E以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力 、改善健忘的效果。蜂王漿對神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜。
6、牛奶
提到增強記憶力的食物，牛奶絕對是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。
7、花生
在物質(zhì)條件相對匱乏的年代而言，據(jù)說有人認為三?；ㄉ妥阋雍鸵活w雞蛋的營養(yǎng)相媲美了，但事實是不是真如此，我們自然是無從考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時還可以提高記憶力。
高考的同學們午飯后不愛困吃什么
高考不僅是對自己平時學習的一個檢驗，更是會對自己的人生起著關鍵性的決定作用。因此注重和高考有關的每一個小細節(jié)就顯得很重要。
有一部分考生反映在午飯后特別容易犯困，甚至會影響到自己的考試發(fā)揮。那么在午飯后為何會犯困呢？吃什么可以讓自己不再犯困呢？作為一名“過來人”，我就說說自己的見解。
吃飯犯困的原因大致分為兩種，一種是生理上的因素，另一種則是病理性因素。生理上的因素就是主食中的多糖成分在分解的時候消耗能量，導致大腦能量供應不足，出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀；病理性因素則是由于頸椎病、甲狀腺、貧血等疾病引起，不一而同。
其實，最初我對飲食也是沒有太多研究的，但是我的母親十分注重生活的飲食習慣。在她的熏陶下，我也學習到了不少的知識。在高考的時候，我的母親告訴我要是在午飯后犯困，可以適當吃一些香蕉、檸檬或者橘子，那樣就不會再犯困了。
我按照她的說法去做了，事實證明，效果十分好。事后我問了她原因，她說，“香蕉、檸檬、橘子中含有的水分不像梨子、蘋果那么多，不會導致自己在考試中經(jīng)常想要上廁所。而且香蕉、檸檬中含有豐富的礦物質(zhì)鉀和芬香劑能夠使得我們的神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮，讓大腦的信息接收能力有所提高。”
后來經(jīng)過自己的學習和查閱我還知道了一些額外的知識點，比如除了香蕉、檸檬，我們還可以吃類似于核桃、松子等一些堅果類的食品來讓避免犯困。
堅果中含有微量元素鋅、銅等，能夠補充大腦營養(yǎng)，而且含有的較多的不飽和脂肪酸可以激活大腦的神經(jīng)反射活動，緩解大腦的過度疲勞，讓大腦處在一個健康活躍的狀態(tài)。
除了堅果，吃含有葡萄糖成分的食品也能避免犯困。學過生物可能都知道，大腦的唯一能量來源就是葡萄糖，所以吃巧類似于巧克力的食品也是能夠解困的。不過不能吃得太多，容易“齁得慌”。
還有，我聽一些小伙伴說可以喝葡萄糖口服液、咖啡或者濃茶來給自己提神。的確，無論是葡萄糖口服液還是咖啡抑或濃茶都具有解困的作用，但是我是不提倡這么去做。因為這些東西中都含有較高的水分，會使得自己在考試中出現(xiàn)上廁所的欲望，影響到考試。
另外我補充說兩點，這也都是自己的切身體會。第一，在高考的時候千萬不要突然改變自己的日常飲食習慣，因為這樣的做法很容易引起腹瀉、食欲下降等一系列問題。平時吃什么，高考的時候就吃什么（這也說明日常養(yǎng)好良好飲食習慣的重要性）。
第二就是不能吃得太飽，更不要吃零食。吃得太飽容易犯困，而且會降低大腦的思維運動能力，吃零食有可能會導致消化紊亂。如果在這些細節(jié)出問題，那將得不償失。
高考的時候一定要注意每一個細節(jié)，因為無論是生活飲食還是答題方式，都可能會決定你的“命運”。
高三提神醒腦的有效方法
可以時常帶一些薄荷糖在身上，小小的一管隨身攜帶十分方便，復習到犯困的時候來一顆，不僅提神，還能讓嘴巴有滋味
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說到提神醒腦,風油精絕對得擁有姓名,它從高中就開始陪伴了許多學子.只要你困意襲來,將它涂在太陽穴、耳后、人中，甚至是脖子，哪里能讓你清醒就涂哪里
